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Es difícil cuando te sientes invisible. Quizás cuando tratas de decir algo, los demás hablan por encima de ti. Tal vez cuando hablas, se siente como si nadie estuviera escuchando.
under taker vs hulk hogan
Cuando se siente de esta manera, puede ser perjudicial para su salud mental y física. Sentirse invisible puede ser un ciclo solitario y aislante.
Cuando estás con personas, parece que saben que estás ahí y te reconocen, pero aún así te sientes pasado por alto, ignorado e invisible. Cuando encuentras el coraje para hablar, no parece que nadie te escuche.
Con el tiempo, el sentimiento constante de invisibilidad y falta de importancia puede erosionar su autoestima y confianza en sí mismo y cambiar su mentalidad de pensamiento positivo a catastrofismo. te queda para sentir como si no importaras , que no podría estar más lejos de la verdad!
Para superar este sentimiento, una persona debe hacer el trabajo. Necesita profundizar y desarrollar una visión más profunda de por qué se siente invisible para que pueda hacer un plan para tomar medidas positivas para cambiarlo.
Sentirse escuchado, visto y cuidado es esencial e integral para sentirse amado y seguro. Hoy estoy compartiendo posibles razones por las que te sientes invisible y cómo puedes contrarrestar y cambiar estos sentimientos.
Al final del artículo, podrá identificar las situaciones en las que se siente invisible, comenzar a comprender por qué y cultivar un plan seguro para eliminar el sentimiento e incorporar lentamente más positividad. ¡Tengo muchos consejos para compartir!
Algo a tener en cuenta: sea cual sea el motivo de tus sentimientos de invisibilidad, es muy probable que te beneficie mucho hablar con un terapeuta profesional. Este tipo de problema suele estar más allá del ámbito de la autoayuda. Entonces, hable con un terapeuta y obtenga la ayuda que necesita.
Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com – aquí, podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.
Los efectos de sentirse invisible
Los efectos de sentirse invisible son perjudiciales, destructivos y pueden ser peligrosos. Por ejemplo, sentirse invisible puede llevar a una persona a retraerse internamente y caer en depresión, o puede desencadenar ansiedad y exacerbar los síntomas.
La invisibilidad te hace sentir:
- Sin importancia
- Aislado y fuera de contacto
- Frustrado
- Enojado
- Inadecuado
Sentirse invisible es difícil. Ya sea que lo sienta cuando está con cierto grupo de personas o solo, la invisibilidad puede sentirse como un sumidero gigante. La soledad, la vida solitaria y el sentirse invisible pueden tener efectos enormemente adversos.
Por lo tanto, es imperativo que reconozcas tus sentimientos, comiences un camino para comprender cuál es la raíz del sentimiento y establezcas un sistema para combatir el sentimiento invisible.
Razones por las que te sientes invisible
1. Depresión/ansiedad/salud mental.
La salud mental es compleja, y un diagnóstico como depresión o ansiedad podría ser la razón por la que te sientes invisible. Hablando por experiencia personal, sé lo pesado que es cargar con la depresión y la ansiedad. Puede sentirse como un peso debilitante que descansa sobre sus hombros, minando su energía, felicidad y deseo de vivir.
En mis peores momentos, sentí que era todo menos un alma muerta atrapada dentro de un cuerpo humano. Completaba las obligaciones diarias, sonreía a los demás y entablaba una pequeña charla apropiada, pero en el interior, había un profundo agujero de nada. Las interacciones no se sienten naturales o agradables; francamente, la soledad embriagadora es casi una invitación a permanecer invisible.
Primero, déjame decirte que, si bien tu salud mental puede generar pensamientos de sabotaje que conducen a sentimientos negativos, estos sentimientos no son la verdad. Mientras te sientes invisible, es importante que te recuerdes que no eres invisible.
La ansiedad es otra bestia malvada que puede hacer que sentir que perteneces sea una hazaña casi imposible. Te lleva a cuestionarte a ti mismo y tu confianza en ti mismo se reduce. El miedo al rechazo, caer en comparación y hundirse en las profundidades de la oscuridad puede hacer que una persona se sienta invisible.
Puede parecer que las personas no saben que estás allí o que no eres una parte valiosa del grupo. Tal vez no sientas que tienes nada en común o que cuando hablas no resuena en nadie.
Todos y cada uno de estos sentimientos no solo son válidos, importantes y vitales para trabajar, sino que también son brutales y complejos. Requieren paciencia y cuidado por ti mismo. Muchas veces, la depresión y la ansiedad requieren medicación para mejorar. Aún así, hay cosas naturales que una persona puede hacer para cuidar su salud mental y reconocer sus sentimientos.
Síntomas de la depresión:
- Sentimientos de llanto, desesperanza, vacío.
- Irritabilidad/frustración inexplicable
- arrebatos de ira
- Pérdida de interés en actividades y pasatiempos que normalmente se disfrutan
- Cambios en el sueño: dormir demasiado o no dormir lo suficiente
- Falta de energía
- Cambios en el apetito
Es importante recordar que una persona puede tener todos los síntomas de depresión, mientras que otra persona puede tener dos síntomas graves. Se ve diferente para todos. Los síntomas anteriores son comunes que muchas personas experimentan con depresión. Cada uno puede variar en severidad de leve a intenso en un día determinado.
La depresión no comienza y se detiene, sino que es más un flujo y reflujo. En días particularmente malos de depresión , puede que te sientas más aislado e invisible que los demás. Es imperativo reconocer tus sentimientos y luego cuidarlos.
Síntomas de la ansiedad:
- Sentirse inquieto, nervioso, al borde
- Dificultad para enfocar/concentrarse
- Irritarse fácilmente
- Transpiración
- Temblor
- Problemas para dormir
- Hiperventilación
Una vez más, al igual que la depresión, la ansiedad puede presentarse de muchas formas diferentes. Sin embargo, los síntomas anteriores son comunes y afectan a muchos pacientes. La ansiedad puede ser la razón por la que evita socializar o conectarse con otros, aunque si lo hiciera, podría aliviar la sensación de invisibilidad.
La ansiedad puede ser esos dolores de estómago aleatorios que solo ocurren a veces, la razón por la que está estreñido o por la que no puede dormir. Puede ser una experiencia para todo el cuerpo que comprende sentimientos de frustración debilitante y aislamiento al mismo tiempo, lo que hace que la persona se sienta invisible y sola.
Siempre hable con su médico sobre cómo se siente y la intensidad de los síntomas. A veces se requieren medicamentos para ayudar a tratar la ansiedad, pero hay varias cosas que una persona puede hacer para ayudar a aliviar el peso de la ansiedad y desmantelar los sentimientos de invisibilidad.
Es importante reconocer los sentimientos de invisibilidad. Hágale saber a su médico que está al tanto del problema y que sabe lo importante que es cuidarse a sí mismo. Enfrentar sus problemas de frente puede desencadenar una respuesta ansiosa, y un suave empujón hacia atrás puede ser de gran ayuda.
Algunas cosas que puede hacer para cuidar su salud mental y contrarrestar la sensación de invisibilidad son buscar ayuda y apoyo temprano, mantenerse activo, conectarse con sus seres queridos y evitar las drogas y el alcohol.
Estos cambios en el estilo de vida ayudarán con los síntomas de depresión y ansiedad. Pueden permitirle establecer y construir fuertes conexiones con los demás, lo que le ayudará a sentirse visto, escuchado y visible.
