Si tienes la edad suficiente para leer este artículo, sin duda alguien ya te habrá lastimado.
Inevitablemente, cada uno de nosotros será maltratado innumerables veces a lo largo de nuestra vida, pero si bien muchas heridas pasan rápidamente, otras son devastadoras y causan una profunda angustia.
Aquí tenemos 12 consejos que te ayudarán a superar a alguien que te trató mal, centrándonos específicamente en el maltrato en las relaciones románticas:
Hable con un consejero de relaciones certificado sobre este tema. ¿Por qué? Porque tienen la capacitación y la experiencia para ayudarte a resolver tus pensamientos y emociones con respecto a esta persona para que puedas dejarla ir, seguir adelante y comenzar de nuevo. Quizás quieras probar hablar con alguien a través de RelationshipHero.com para obtener consejos prácticos que se adapten a sus circunstancias exactas.
1. Siente todos los sentimientos para poder atravesarlos.
Cualquier cosa que sientas acerca de este desastre es absolutamente válida, así que no pienses ni por un segundo que estás siendo patético o demasiado egoísta al estar molesto.
Es probable que tengas un montón de sentimientos enormes turbulentos dentro de ti, así que asegúrate de honrarte a ti mismo y a lo que sea que sientas reconociendo esas emociones.
Sólo apoyándote en estos sentimientos y aceptándolos podrás superarlos y superarlos.
Cuando intentamos reprimir emociones que no queremos sentir, no desaparecen simplemente.
Al igual que arrojar cosas al fondo de un armario, terminan acumulándose y asfixiándonos cuando menos sospechamos (o queremos) que lo hagan.
Determine la mejor manera de aceptar y superar estos sentimientos, y dedique tiempo a esas actividades.
A algunas personas les resulta útil llevar un diario, mientras que otras prefieren estar físicamente activas y otras se sienten mejor hablando de sus pensamientos y sentimientos con los demás.
Apoyarse en su círculo social durante este tiempo puede ayudarle a superarlo, especialmente si sus amigos y familiares están al tanto de lo que ha estado experimentando.
Alternativamente, puede ser útil pasar algún tiempo hablando con un terapeuta o consejero capacitado.
Esto suele ser beneficioso si no tienes un círculo cercano de amigos o si hay aspectos de lo que sucedió que te avergüenzan demasiado para que las personas cercanas a ti sepan.
Dado que los terapeutas están obligados a respetar la confidencialidad del paciente (con algunas advertencias cuando se trata de daños), cualquier cosa de la que les hables permanece en una bóveda.
aj lee y cm punk
En los casos en los que hablar sobre su maltrato pueda repercutir en la persona que lo lastimó, causando potencialmente un daño mayor, la terapia puede ser el mejor curso de acción.
Héroe de la relación es un sitio web donde puede conectarse con un consejero de relaciones certificado por teléfono, video o mensaje instantáneo.
2. No te culpes.
Mucha gente (especialmente los perfeccionistas) tiende a culparse a sí misma por el maltrato que reciben, al menos en cierto nivel.
Algunos se reprenden a sí mismos por no ser más conscientes de las pistas y las señales de alerta desde el principio, creyendo que deberían haber evitado ser maltratados.
Otros pueden sentir que de alguna manera se han provocado el mal trato al no ser “suficiente” en la relación .
Estas respuestas son a menudo comportamientos aprendidos después de sufrir abuso durante los años de formación, especialmente si los abusadores nunca fueron responsabilizados por sus acciones.
Pero la verdad es que no mereces que te traten mal. alguien .
Todos cometemos errores en algún momento y podemos lastimar a nuestros seres queridos accidentalmente (por ejemplo, al hablar sin pensar o darles patadas mientras dormimos), pero eso es muy diferente a que una pareja nos trate horriblemente, ya sea solo una vez o repetidamente durante un largo tiempo. período.
La persona que te lastimó decidió hacerlo por su propia voluntad, no porque te lo merecieras.
Escriba esto en la pared si es necesario para poder verlo periódicamente y recordarlo.
La única responsabilidad que debes asumir en esta situación es ser consciente de su horrible comportamiento, de modo que estés atento a reconocerlo si sucede con otra pareja en el futuro.
Si te encuentras con alguien que comienza a seguir los mismos patrones de comportamiento que el que te maltrató, podrás cortarlo de raíz y correr rápidamente en la dirección opuesta.
3. Decida si le ayudaría o le impediría expresar sus quejas.
A algunas personas les resulta útil para su proceso de curación que la persona que las lastimó sepa cómo sus palabras o acciones las afectaron. Por el contrario, otros se sienten mejor simplemente sacar a esa persona de su vida para siempre sin más contacto.
En este punto, es una buena idea pensar si sería beneficioso para usted decirles cómo le afectó su comportamiento.
Esto dependerá en gran medida de lo que hicieron y del tipo de persona que sean.
Por ejemplo, hacerle saber a un narcisista que te lastimó es básicamente darle una estrella dorada por su mal comportamiento. Ellos prosperan con ese tipo de conocimiento, por lo que expresarles su dolor les daría poder y podría servirles para capacitarlos aún más.
Si un narcisista lo ha lastimado, lo mejor que puede hacer es no tener contacto por el bien de su propio bienestar.
Dicho esto, si alguien te lastimó por razones distintas al tormento narcisista y no puede entender por qué lo estás excluyendo de tu vida, puede ser beneficioso para ambos explicar exactamente lo que hizo.
A menudo puede ser una gran experiencia de aprendizaje para alguien comprender el hecho de que las acciones o palabras que pensaron que eran razonables tuvo efectos devastadores en la otra persona.
Si confrontas a la persona que te trató mal para explicarle con precisión por qué la estás eliminando de tu vida, no sólo obtendrás un cierre muy necesario en tus propios términos, sino que tal vez pueda hacerlo mejor con los demás en el futuro.
4. Evite futuros autosabotajes con el autoanálisis.
¿Alguna vez has tenido un amigo que terminó una relación con un abusador, sólo para volver con esa persona por alguna razón inexplicable?
Muchas personas optan por olvidar o restar importancia al maltrato, decidiendo que las cosas “no estaban tan mal después de todo”, perpetuando así indefinidamente los ciclos nocivos para la salud. Otras personas terminan saliendo con el mismo tipo de persona repetidamente, sin aprender nunca de sus terribles experiencias.
Aquí es donde entra en juego el autoanálisis honesto. Puedes intentar descubrir qué tiene esta persona que te impide seguir adelante, o descubrir si hay rasgos que comparte con otras personas en tu vida que están causando una atadura innecesaria.
Por ejemplo, algunas personas repiten ciclos en sus relaciones hasta que finalmente obtienen el resultado que esperaban con otra persona.
Otros salen con personas que les recuerdan a un padre o pareja anterior que los maltrató, con la esperanza de ganarse el amor de este sustituto que no recibieron del otro.
Alternativamente, pueden tolerar el maltrato por parte de aquellos que consideran que están fuera de su alcance porque no quieren correr el riesgo de perderlos.
¿Toleró un comportamiento que sabía que era inapropiado porque se sentía atraído físicamente por esta persona?
¿O tal vez los condicionamientos pasados de miembros de tu familia te hicieron menos propenso a defenderte?
como hacer el amor con alguien
Alternativamente, ¿elegiste estar con esta persona porque te recordaba a otra persona a la que alguna vez amaste?
De nuevo, no tienes la culpa de sus malos tratos , pero al comprender sus motivaciones, puede obtener claridad sobre lo que sucedió, asegurando así que la historia no se repita.
5. Ubicación del cambio.
Una excelente manera de superar a alguien que te trató mal es alejarte físicamente de esa persona.
Si quien te lastimó fue tu pareja o cónyuge, quédate con un amigo o familiar hasta que tengas los medios para hacer las maletas y mudarte (o echarlos, según las circunstancias).
Alternativamente, si se trata de alguien con quien no vivías pero salías regularmente, intenta mantener la mayor distancia posible. Después de recuperar las llaves para que no puedan entrar a su casa, evite cualquier lugar donde pueda toparse con ellas.
Si es posible, tómate unas vacaciones y reserva un vuelo a algún lugar a mil millas de distancia.
Apague su teléfono si es posible y esté completamente presente en un lugar que no contenga absolutamente ningún recuerdo de ustedes dos juntos y que sea poco probable que desencadene emociones negativas sobre esta persona.
Un cambio de escenario puede ayudar a impulsar el proceso de curación porque no recuerdas constantemente a quien te lastimó, dondequiera que mires.
Si todo en el centro de Detroit te recuerda al imbécil, entonces los banianos y los manglares que crecen cerca de una playa tailandesa serán una distracción perfecta.
6. Haz todas las cosas que sentías que no podías hacer cuando estabas en la relación.
¿Hubo algo que sentiste que no podías hacer cuando estabas en una relación con esta persona?
Si es así, procure hacer todo lo que no pudieron hacer mientras estaban juntos. Esto hace que la ruptura sea más una ventaja que una desventaja y aporta dulzura a una situación que de otro modo sería oscura y dañina.
Si parte de su terrible trato hacia usted se centró en preferencias o pasatiempos personales, ahora tiene carta blanca para disfrutar plenamente de todo lo que criticaron, condenaron o intentaron impedirle hacer.
Haz los pasatiempos que llamaban “estúpidos”. Usa la ropa que te insultaron o te dijeron que te parecía ridícula. Disfrute de la comida que ellos odiaban y que nunca les “permitieron” disfrutar cuando salían juntos.
En esencia, celebre su liberación de este miserable espécimen de todas las formas posibles.
7. Prueba nuevas experiencias, especialmente aquellas que te llenen de sensación de emoción y autosuficiencia.
Una de las mejores y más enriquecedoras cosas que hice después de que un ex mío me tratara horriblemente fue ir a acampar solo.
Esta fue una experiencia bastante aterradora para alguien que había vivido en un centro céntrico durante toda su vida, pero también fue tremendamente satisfactoria.
Tenía que asegurarme de estar preparado para todo lo que pudiera necesitar en este viaje, desde refugio y ropa resistente hasta comida y equipo de cocina, así como artículos y herramientas de defensa personal.
Fue agotador cortar leña por primera vez, y mis primeros intentos de cocinar sobre un fuego al aire libre fueron interesantes, por decir lo menos, pero no puedo comenzar a expresar lo maravilloso que fue sentirme tan autosuficiente.
Cuando alguien te ha hecho dudar de ti mismo, te ha insultado, te ha hecho sentir pequeño o sin valor, o te ha faltado el respeto hasta el punto de que ni siquiera sabes si tienes algún valor como ser humano, entonces, muéstrate y triunfa. Hacer algo desafiante, especialmente algo que le parezca aterrador o intimidante, puede hacer maravillas para reavivar su sentido de identidad.
8. Pase tiempo al aire libre, especialmente con animales.
como amar a una mujer rota
Si no eres del tipo que acampa (o si te sentirías inseguro al seguir esa ruta), simplemente pasar tiempo al aire libre con regularidad puede ser inmensamente curativo.
Esto puede implicar paseos por el bosque, si hay alguno cerca, o simplemente alimentar a pájaros y ardillas en un parque local.
La naturaleza es una gran sanadora y te sorprenderá lo tranquilo y despejado que te sientes después de pasar un rato con amigos peludos o emplumados, o simplemente de pasear, sin importar el clima.
Numeroso estudios muestran que pasar tiempo al aire libre, especialmente si interactúas con amigos animales, puede ayudar con todo tipo de problemas de salud mental, incluida la ansiedad y la depresión que a menudo sobrevienen después de haber sido maltratados por otros.
El mundo natural puede ser mucho más amable y digno de confianza que las personas, y hay una buena razón por la que se utilizan animales como apoyo emocional y terapia de forma regular.
Aman incondicionalmente y su gentil afecto y su naturaleza juguetona pueden inspirar sentimientos más felices en nuestro interior.
9. Haz algo para ayudar a otro.
A veces, una de las mejores maneras de superar el dolor que alguien nos ha causado es aliviar el dolor que siente otra persona.
Es posible que no podamos reparar nuestros corazones rotos o nuestras psiques dañadas de inmediato, pero saber que podemos brindar atención tierna y amorosa a otra persona que está sufriendo puede ser sanador para ambas partes.
Si descubre que pasar tiempo con los animales le resulta curativo, intente dedicar tiempo y energía a ayudar a los animales necesitados.
Por ejemplo, podría acoger a un perro o gato huérfano o herido que necesite más cuidados de los que los refugios locales pueden asignarle. Alternativamente, puedes ofrecerte como voluntario para pasear a los perros de un refugio o ayudar con el cuidado en un santuario de animales local.
Si es alérgico a los animales (o prefiere la interacción humana), considere la posibilidad de ofrecerse como voluntario en un hospital o centro de atención.
Cuando su atención se centra en brindar atención a otra persona que está sufriendo, descubrirá que está mucho menos obsesionado con el daño que le hicieron a usted.
como ser bonita si eres fea
La persona que te lastimó no merece otro momento de tu tiempo o energía, mientras que estos seres vulnerables (ya sean animales o humanos, dondequiera que esté tu corazón) se benefician inmensamente del amor que tienes para dar.
Y tienes tanto amor para dar.
10. Deshazte de todas sus cosas.
Guardamos recuerdos (como souvenirs) para recordarnos las cosas que hemos experimentado.
Como tal, deshacerse de cualquiera de los elementos que te recuerdan a la persona que te trató mal puede ser de gran ayuda para superarlo.
Pocas cosas pueden crear contratiempos en el proceso de curación como el estímulo de los recuerdos, especialmente si son recuerdos de los buenos momentos que compartieron.
Las personas tienden a pasar por alto los recuerdos traumáticos con el tiempo y, en cambio, intentan centrarse en los positivos.
Es por eso que a menudo verás a personas regresar con sus ex que abusaron de ellos: se concentrarán en lo amables que fueron en ocasiones o en lo bien que se divirtieron en ese viaje, y que tal vez hayan cambiado para mejor, etc.
Estas reflexiones a menudo surgen al encontrar fotografías antiguas o al recordar regalos de cumpleaños anteriores que encontraron en el fondo de un cajón.
Créeme cuando te digo que una de las cosas más catárticas que hice después de que mi ex y yo nos separamos fue quemar recuerdos en una enorme hoguera en el patio trasero.
Esto puede ser un poco extremo para ti (o incluso ilegal donde estés), así que siéntete libre de decorar un contenedor de basura y tirar todas sus cosas allí con mucho gusto.
Exorcizar físicamente hasta el último vestigio de su influencia en tu vida tiene un efecto increíblemente liberador y limpiador, similar a tomar una ducha larga y caliente después de estar jugando en el jardín durante días.
11. Cuídate con la mayor alegría posible.
¿Qué haces cuando todo a tu alrededor está oscuro y quieres ver con claridad?
Enciendes una luz para disipar la oscuridad.
De igual forma, si quieres disipar la negatividad asociada a la persona que te maltrató, uno de los mejores antídotos es inundar tu vida de luz.
Esencialmente, sumérgete en tantas cosas alegres, que expandan el corazón y que afirmen la vida como sea posible.
Esto va más allá de ese viaje inicial lejos de quien te lastimó y de pasar tiempo con familiares y amigos cercanos. Implica elegir encontrar alegría en cada experiencia imaginable y seguir nutriéndote de experiencias y decisiones que afirman la vida.
Pasa tiempo con personas positivas que te hagan reír y te animen a explorar más allá de tu zona de confort.
Rodéate de gloriosos colores, sabores y texturas; básicamente, todo lo que tienta tus sentidos de la forma más maravillosa posible.
Duerma más de lo que cree que necesita y escuche música que le dé ganas de cantar y bailar.
Hay una sorprendente cantidad de alegría en este mundo gris, así que intenta celebrar la vida (¡y tu dulce yo!) con cada oportunidad posible.
Hablando de opciones:
12. Toma la decisión consciente de no pensar en el daño que te causaron.
Aunque algunos dicen que “simplemente no pueden evitar sentirse” de cierta manera, es importante recordar que tenemos mucho de influencia personal sobre lo que pensamos o sentimos.
Como tal, insistir en el dolor que alguien te ha causado es una elección consciente, al menos hasta cierto punto.
Es normal sentirse herido cuando alguien te trata mal, pero si todavía te sientes herido varios meses o años después del hecho, entonces es en parte una decisión que has tomado.
A menos que quieras que los recuerdos de lo que esta persona ha hecho moldeen y dicten tu vida de ahora en adelante, tendrás que frenar tu instinto de insistir en su terrible comportamiento hacia ti.
Sí, esta persona te trató mal. Tal vez sus palabras o acciones causaron algunas heridas profundas, pero cada herida sana con el tiempo a menos que la hurguemos y hurguemos.
Este tipo de autodestrucción nos impide sanar y seguir adelante y, en cambio, intensifica el daño y nos mantiene concentrados en él.
Cualquier cosa a la que le demos atención termina creciendo, así que decide dónde quieres dedicar tu tiempo y energía y cambia tu enfoque en esa dirección.
solo quiero sentirme amado por mi esposo
“Prestamos” atención: nuestra energía es literalmente una moneda que gastamos en el universo. Entonces, ¿dónde te gustaría pasar el tuyo? ¿Sobre la horrible persona que te lastimó? ¿O en transformarte en la mejor y más increíble versión de ti mismo imaginable?
Transmuta esta tragedia en una oportunidad de crecimiento personal y lánzate de todo corazón a una búsqueda en la que creas o que te beneficiará inmensamente.
——
Ser tratado mal por otra persona es algo realmente horrible de experimentar.
Nadie merece ser maltratado y los efectos de la falta de respeto, la descortesía y/o el abuso pueden durar mucho tiempo, si lo permitimos.
Lamentablemente, los seres humanos tienden a aprender más a través de experiencias dolorosas, por lo que lo mejor que podemos hacer en circunstancias como ésta es utilizarlas como oportunidades de aprendizaje terriblemente efectivas.
Piensa en todo lo que has aprendido de esta experiencia y reconoce que después de pasar por todo esto, nunca dejarás que nadie te vuelva a maltratar de la misma manera.
¿Aún no estás seguro de cómo podrás superar el dolor y el dolor de ser maltratado por alguien a quien amabas y en quien confiabas?
Hable con un experto en relaciones con experiencia al respecto. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a personas en situaciones como la tuya.
Héroe de la relación es un sitio web donde puede conectarse con un consejero de relaciones certificado por teléfono, video o mensaje instantáneo.
Si bien puede intentar solucionar esta situación usted mismo, puede ser un problema mayor que el que la autoayuda puede solucionar. Y si está afectando su bienestar mental, es algo importante que debe resolverse.
Demasiadas personas intentan salir adelante sin poder resolver los problemas que les afectan. Si es posible dadas sus circunstancias, hablar con un experto en relaciones es 100% la mejor manera de avanzar.
Aquí está ese enlace de nuevo. si desea obtener más información sobre el servicio Héroe de la relación proporcionar y el proceso de inicio.
