En momentos de necesidad, un apoyo significativo puede ayudarle a superar sus dificultades de manera saludable.
El consuelo y la orientación que ofrece un confidente de confianza pueden ayudarle a sentirse menos solo y más esperanzado en una resolución positiva.
Además, hablar sobre sus problemas puede brindarle una nueva perspectiva y al mismo tiempo quitarle el peso de encima.
No debería sorprender que diferentes personas necesiten distintos tipos de ayuda para afrontar sus problemas.
Si no estás seguro de con quién hablar sobre tus problemas, aquí tienes 7 opciones:
Hable con un terapeuta acreditado y experimentado si no está seguro de con quién hablar o no tiene a nadie con quien hablar sobre sus problemas. Quizás quieras probar hablar con alguien a través de BetterHelp.com para una atención de calidad en su forma más conveniente.
1. Amigos.
Es posible que tengas amigos que estén dispuestos a escucharte desahogarte cuando estés pasando por momentos difíciles, pero probablemente no tengas ese tipo de relación con ellos. todo de tus amigos.
No todas las amistades son del tipo que comparten problemas, y eso está bien.
En el ámbito de la salud mental y el apoyo de Internet, a menudo verá personas que sugieren que alguien que no lo apoya en su apertura no es un 'verdadero amigo'.
Eso es simplemente incorrecto.
Algunas personas no se sienten cómodas brindando apoyo, otras están demasiado agotadas emocionalmente para brindar apoyo y otras pueden sentirse desencadenadas por el tema.
No es que estas personas no sean tus 'verdaderos amigos'. Es posible que realmente se preocupen por usted y quieran que tenga éxito; simplemente no pueden brindarle el apoyo que necesita en este momento.
No es necesario que elimines a esas personas, ya que esto puede dejarte solo y aislado, solo necesitas establecer qué amistades son el tipo de compartir problemas.
Entonces, ¿cómo puedes saberlo?
Considere la relación.
¿Qué tipo de relación tienes con esta persona? ¿Es más bien un conocido casual que sólo ves ocasionalmente o cuando estás haciendo algo divertido?
Si es así, es posible que no sea la persona adecuada. Eso no significa que sean malos amigos. Son simplemente un tipo diferente de amigo.
Solicitar permiso.
Puede eliminar las conjeturas de '¿Puedo hablar con mi amigo?' simplemente preguntando: “Oye, estoy pasando por algunas cosas en este momento. ¿Te importaría si me desahogo contigo? ¿Quizás ayudarme a encontrar una solución o brindarme alguna perspectiva adicional?
Entonces podrán decir sí o no.
Incluso si ya sabes que es un amigo que comparte problemas, es una buena etiqueta comprobar que todavía está dispuesto y es capaz de escuchar.
Es posible que ellos mismos no se encuentren en un buen espacio mental y usted quiera evitarlos. dumping de trauma sobre ellos cuando no tienen el ancho de banda emocional para escuchar.
2. Familia.
Un cónyuge o un miembro de la familia son personas obvias a las que recurrir cuando se tiene un problema. A menudo pueden brindar empatía, apoyo, comprensión y asesoramiento.
A veces.
¿Por qué a veces?
El hecho es que no todo el mundo tiene una familia sana, amorosa y solidaria. Algunas personas apestan, y las personas que apestan a menudo tienen familias. Ese puede ser tu familiar.
Una vez más, debes considerar si tu familiar es el tipo de persona que deseas. ventilar a . Observa la forma en que te han tratado en el pasado y la forma en que se comportan con los demás.
¿Este miembro de la familia utiliza sus problemas como arma para usarlos en su contra? ¿Chismean y hablan de los problemas de otros que confían en ellos? ¿Son el tipo de persona cuyo consejo realmente seguirías?
Otra cuestión a considerar es si puedes Llega a tu familia sin sentirte como una carga. . Esto también se aplica a los amigos.
Quizás tu familia intenta hacerte sentir culpable por hablar de tus problemas, o quizás hayas tenido malas experiencias con esto en el pasado. Si está lidiando con un problema crónico, es posible que esté harto de hablar de ello. Todas esas son perspectivas válidas.
cuando darle espacio a un chico
Si se siente como una carga al comunicarse con amigos o familiares, puede comunicarse con algún lugar donde se espere hablar sobre sus problemas.
Puede ser un grupo de apoyo, una comunidad en línea o un profesional de salud mental. A los profesionales de la salud mental se les paga por escuchar los problemas. Todos los miembros de un grupo de apoyo o comunidad en línea se han registrado para estar allí para aprender o brindar apoyo.
3. Grupos de apoyo.
Un grupo de apoyo es valioso porque estás con otras personas que están pasando por cosas similares a las tuyas.
Encontrarás personas que han pasado por lo que tú estás enfrentando y de quienes puedes aprender. Por otro lado, es posible que tenga experiencias que pueda brindar y que literalmente puedan salvar la vida de alguien al darle esperanza o indicarle la dirección correcta.
'¡Pero no quiero abrirme a un grupo de extraños!'
Eso es justo y válido.
Sin embargo, a veces es la mejor opción.
Los grupos de apoyo operan bajo la expectativa de que todo lo que se diga dentro del grupo corsé dentro del grupo.
Eso significa que puedes ser más honesto en el grupo que con amigos y familiares. Es posible que te autocensures con personas de tu vida personal porque no quieres que tu negocio se difunda. No es necesario que haga eso con un grupo de apoyo.
En un buen grupo de apoyo, nadie debería presionarte para que te abras y compartas. Se supone que todos los que ingresan al grupo probablemente no lo estén pasando bien y se sientan nerviosos y asustados.
Los nuevos miembros deben ver que es un entorno seguro y de apoyo. Así que ve a un par de reuniones, comprueba el ambiente del grupo y luego decide si es para ti. Espere que lo saluden y que le hagan algunas presentaciones si están tratando de ayudarlo a sentirse cómodo.
Si está tratando de mantenerse sobrio, programas como Alcohólicos Anónimos y Narcóticos Anónimos pueden ser de gran ayuda para recuperar la sobriedad y mantenerse sobrio. Es posible que ciertas facetas de los programas lo desanimen, pero nada es perfecto. Toma lo que puedas usar y deja el resto atrás.
4. Comunidades en línea.
Oh, vaya, comunidades en línea.
Las comunidades en línea pueden ser en realidad impredecible por varias razones.
Por un lado, puedes conectarte con personas de todo el mundo que están pasando por problemas similares desde la comodidad de tu hogar. Hay mucho que decir acerca de aprender de sus compañeros sobre cómo afrontar su problema, encontrar una solución y obtener apoyo.
Los grupos de apoyo fuera de línea no existen en muchos lugares o pueden simplemente ser malos entornos. Las comunidades en línea pueden ayudar a llenar ese vacío.
Sin embargo, hay algunas cuestiones que desea tener en cuenta.
Algunas comunidades en línea están mal administradas.
Las comunidades mal administradas y moderadas pueden empeorar su problema (y su salud mental).
No tienes idea de quién está sentado al otro lado de la pantalla arrojando la información que quiere. Puede que no sea saludable. Puede que sea desinformación. Puede ser un consejo que realmente podría perjudicarle.
Los buenos moderadores eliminarán esas publicaciones. Los moderadores ausentes o malos no lo harán.
Si te unes a una comunidad en línea y la moderación es mala, dejar .
Tenga cuidado con los depredadores.
Es posible que vea personas que se ofrecen a hablar a través de Mensajes Directos, a menudo abreviados como DM.
Mala idea. Nunca Haz eso.
Es posible que te sientas acosado, manipulado, presionado, acosado o que alguien intente aprovechar tu vulnerabilidad para ligar.
Si alguien realmente quiere hablar y ayudar, debe hacerlo públicamente para que la comunidad pueda ver lo que está haciendo.
Los depredadores se dirigen a las personas vulnerables, y las comunidades en línea y los grupos de apoyo suelen ser los lugares donde se reúnen las personas vulnerables.
Hacer no Usa tu nombre real.
te lo recomiendo mucho no usar Facebook o cualquier plataforma que requiera que usted muestre su nombre real o información personal a extraños.
Si buscas soporte en otras plataformas, No uses tu nombre real. Usar tu nombre real facilita que los depredadores y las personas inestables encuentren tu huella en línea e invadan tu vida personal.
Algunas personas están más interesadas en quejarse.
Descubrirá que algunas personas simplemente están ahí para quejarse crónicamente.
Ahora bien, es razonable hablar de tus problemas más de una vez. Es posible que necesite perspectivas adicionales o quiera hablar sobre un cambio en la situación, o tal vez simplemente necesite más apoyo. No hay nada malo en eso.
Sin embargo, algunas personas se roban el protagonismo constantemente. Introducirán sus problemas en cada discusión y la descarrilarán para que la conversación se centre en ellos mismos.
Luego están las personas que no están interesadas en soluciones, pero es posible que sea necesario ampliar la empatía aquí. Porque, francamente, no siempre hay una solución.
Esas personas acuden a grupos de apoyo porque están lidiando con un problema crónico que tal vez nunca mejore. Necesitan ese apoyo regular para permanecer en el juego y seguir luchando por sobrevivir.
Otros no están ahí para desahogarse. Sólo están ahí para quejarse. Nunca intentan trabajar en el problema, no siguen los consejos y roban excesivamente la atención.
Excesivamente es la palabra clave.
Si te unes a una comunidad en línea, trata de no dejar que tu desahogo se convierta en queja : dé protagonismo a otras personas, escuche activamente y participe.
5. Líneas directas y líneas de atención.
Las líneas directas se explican por sí solas.
Tienes un problema, eres suicida y la gente te dice que llames a la línea directa de suicidio, o es posible que ya sepas que debes llamar a una línea directa para obtener ayuda.
Pero hay algunas cosas que debes saber sobre la línea directa de suicidio.
Que no es justo una línea directa de suicidio.
En realidad es un crisis línea directa. Si está pasando por una crisis, puede llamar al 988 en los EE. UU. y su llamada se dirigirá a un centro de crisis local.
La gente llama a la línea de crisis por todo tipo de motivos: están a punto de cortar la electricidad, no tienen comida o están tratando de salir de una situación de violencia doméstica.
Las líneas de crisis tienen acceso a información y recursos locales que podrían ayudarlo.
Luego están las Warmlines, que no son tan conocidas.
Las líneas de crisis tienen como objetivo hacer frente a las crisis. Obvio, ¿verdad? Una línea de ayuda sirve más para brindar apoyo que para una crisis. Están ahí si necesitas un amigo con quien hablar y simplemente no lo tienes.
No todos los lugares tienen líneas cálidas. Siguen siendo una creación bastante moderna. Pero, si los tiene localmente, pueden ser una excelente opción de soporte.
6. Líderes religiosos o espirituales.
Los líderes religiosos o espirituales pueden brindar orientación en momentos de necesidad.
A menudo han escuchado y ayudado a muchas personas con sus problemas. Pueden ser una maravillosa fuente de información y dirección.
Sin embargo, pueden ser en realidad dar o fallar; más que cualquier otra cosa en esta lista.
¿Por qué?
Porque básicamente no hay supervisión ni repercusiones por lo que te dicen.
Si te metes en un grupo de apoyo, te echarán. Si actúas como un idiota en una comunidad en línea, es posible que te prohíban. Los terapeutas profesionales tienen licencia y están sujetos a un estándar ético que se hace cumplir. Pueden perder su licencia si actúan de manera poco ética.
No ocurre lo mismo con los líderes religiosos.
Entonces, ¿son malos todos los líderes religiosos o espirituales?
Por supuesto que no, pero los líderes religiosos nos dieron cosas como: 'rezar para que los homosexuales se vayan', campos de conversión para convertir a los adolescentes homosexuales en heterosexuales, orar para poner fin a los sentimientos suicidas o lidiar con enfermedades mentales, y muchos otros abusos que probablemente hayas experimentado. visto en todas las noticias en los últimos años.
Por supuesto, cualquier organización con personas involucradas probablemente tendrá algo de sombra porque las personas pueden ser turbias.
La diferencia es la responsabilidad. Y hay poca responsabilidad por parte de los líderes religiosos o espirituales.
Pueden ser una buena opción si buscas dirección y significado, o simplemente necesitas que te escuchen.
Pero cualquier otra cosa, querrás hablar con un profesional autorizado al respecto.
7. Terapeutas y consejeros.
Los terapeutas y consejeros están formados, capacitados y autorizados para brindar apoyo en varias de las dificultades de la vida, que van desde enfermedades mentales hasta 'simplemente' tener problemas.
Hablar con un profesional de salud mental probablemente sea su mejor opción, si es que es una opción, lo que puede no serlo para algunas personas debido a la falta de disponibilidad o costo.
El otro beneficio de acudir a un profesional de la salud mental en lugar de a amigos o familiares es la falta de “deuda emocional”.
En una relación sana, hablar con un amigo creará una deuda emocional en la que la expectativa puede ser que lo escucharás si él te escucha.
Pero ¿qué pasa si no tienes la energía emocional para eso? ¿Qué pasa si estás tan metido en tus propios problemas que simplemente no puedes brindar un apoyo significativo a cambio?
Bueno, no tienes ese problema con un terapeuta. Les estás pagando para que escuchen. No hay ninguna deuda emocional allí. No existe ninguna expectativa de que brinde apoyo emocional a su consejero.
Esa es una cosa menos de la que debes preocuparte en tus relaciones porque no cumplir ese contrato emocional tácito es una muy buena manera de romper esa relación.
Y eso no es lo que nadie quiere.
Si cree que la terapia podría funcionar para usted, BetterHelp.com es un sitio web donde puede conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.
En conclusión…
Si tiene problemas y no está seguro de a quién acudir, esta lista le indicará la dirección correcta.
Tenga en cuenta que a veces puede resultar difícil encontrar un apoyo significativo.
Es posible que no congenies con un consejero, que tu amigo no sea tan buen oyente o que la comunidad a la que recurras pueda terminar siendo basura.
Esta bien. Hay otras vías disponibles. Lo importante es que pruebes hasta que encuentres uno que funcione, así podrás acceder al soporte cuando lo necesites.
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