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¿Alguna vez has sentido que eres demasiado duro contigo mismo?
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Tal vez no te sientas lo suficientemente bien, o que no puedas cumplir con las expectativas que te has puesto.
No estás solo.
Mucha gente lucha con problemas similares por una variedad de razones. Aún así, si desea encontrar una solución a este problema, es útil comprender la causa raíz del mismo.
Estas son algunas de las razones más comunes por las que una persona es demasiado dura consigo misma.
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1. Estás bajo presión social para actuar.
La presión social es un peso difícil de quitarse de encima. Otras personas, e incluso el mundo en general, te animan a competir, competir y competir para obtener lo que necesitas de la vida. Los tiempos son desafiantes para muchas personas en términos económicos y sociales. Es posible que sienta que necesita ser duro consigo mismo para esforzarse por sobresalir, de modo que obtenga lo que quiere de la vida.
Además, otros pueden imponerle o haberle impuesto expectativas poco realistas que posiblemente no pueda cumplir. Un ejemplo es un adulto que fue demasiado crítico, no te apoyó y te hizo ganar el amor cuando eras niño. Es posible que te hayan dicho que no eras lo suficientemente bueno si no competías por su afecto. Ese tipo de narrativa puede internalizarse y convertirse en un hábito que es difícil de romper como adulto.
2. Estás en competencia con todos los demás.
A diferencia del punto anterior, algunas personas escoger estar en dura competencia por el mundial. Las personalidades de tipo A que exigen lo mejor pueden encontrarse aisladas y solas. Puede ser que no puedas apagar ese impulso y deseo competitivo. Cuando no está a la altura de ese alto estándar que se ha fijado, puede castígate a ti mismo por tus defectos.
Ahora, si usted es una de estas personas, puede preguntarse: “¿Por qué es esto un problema? Así es como tuve éxito en la vida. Tuve que esforzarme mucho para llegar a donde estoy”. Y es verdad, esa puede ser tu ventaja en la vida. Una persona con ese tipo de personalidad y perspectiva puede llegar lejos con trabajo duro y un poco de suerte.
El problema es que puedes estar corriendo una carrera solo. Por ejemplo, suena el pistoletazo de salida y empiezas a correr. Estás corriendo un maratón y quieres ganar. Has entrenado y entrenado para este día, y solo sabes que te adelantarás al resto y ocupará el primer lugar.
Pero hay un problema. Miras a tu alrededor y estás completamente solo. Nadie más está corriendo porque no están en la carrera. Así que la competencia, la carrera, está únicamente en tu mente. Estás gastando toda esa energía innecesariamente y quemándote, causándote un estrés indebido. Y el estrés puede causar muchos problemas de salud mental y física debido a la forma en que el cortisol, la hormona del estrés, afecta su cuerpo cuando está presente durante mucho tiempo.
3. eres miedo a ser juzgado por otras personas .
Es posible que su perfeccionismo no provenga de un fuerte deseo de éxito o de un refuerzo negativo. En cambio, puede provenir del deseo de evitar el escrutinio y el juicio de otras personas.
Para decirlo sin rodeos, las personas pueden ser idiotas. Te imponen expectativas poco razonables para tratar de sacar el máximo provecho de ti para su beneficio. Eso es algo que puede internalizar porque desea evitar el escrutinio, el juicio y la sensación de que no es lo suficientemente bueno.
Las personas con ansiedad pueden descubrir que se preocupan constantemente por si pueden o no estar a la altura de estas expectativas. Es posible que se preocupen constantemente por cómo serán juzgados, por lo que buscan no ser juzgados. Y luego se castigan a sí mismos cuando descubren que están en la línea de fuego.
4. No estás a la altura de tu capacidad.
si ves el señales de que estás siendo demasiado duro contigo mismo , tal vez es porque sabes que podrías hacerlo mejor, pero no es así. Sabes que puedes esforzarte más, pero no lo haces. La verdad es que sabes que no estás a la altura de tu capacidad. Entonces, como no lo eres, te castigas en consecuencia.
La gente necesita ser desafiada. Una persona sin desafíos se estanca y puede aburrirse y perder el interés en la vida. Pueden castigarse a sí mismos y arrepentirse de no haber corrido riesgos que los habrían llevado a una mayor realización. No necesariamente felicidad, sino plenitud. No siempre están entrelazados.
Y muchas personas que persiguen la felicidad terminan volviéndose más infelices, criticándose a sí mismos y aburriéndose porque una solución temporal de felicidad no los detendrá.
5. Anhelas un refuerzo positivo externo.
Las personas con baja autoestima tienen dificultades para encontrar una narrativa interna positiva sobre sí mismos. No duh, ¿verdad? Bueno, eso a menudo se traduce en ser tan duro contigo mismo que es emocionalmente dañino.
Y debido a que no tienes esa narrativa interna positiva, la buscas fuera de ti mismo. Puede obligarse a tratar de sobresalir para ganar los elogios y el refuerzo positivo de otros que le faltan.
Eso, por supuesto, es un problema importante. El primer problema es que las personas no son necesariamente tan atentas o amables. Por lo tanto, es posible que nunca obtenga ese refuerzo positivo porque a otras personas no les importa tanto como a usted. El segundo problema es que mucha gente se aprovechará de que eres un complaciente.
Pero no hay nada de malo en hacer cosas por los demás porque te brinda satisfacción y crea felicidad. El problema es cuando lo haces más por otras personas que por ti mismo, y luego te castigas por no estar a la altura de tus expectativas poco realistas.
6. Crees que los errores son un fracaso.
El fracaso es una palabra difícil de manejar. Mucha gente tiene una mala relación con la palabra. Ven el fracaso como el fin último de lo que estaban involucrados. A menudo, las personas usan esta palabra para flagelarse por sus defectos, las cosas que no funcionan al final o un plan que no sale como se predijo.
El problema es que el fracaso no tiene por qué ser una mala palabra. No tiene por qué ser negativo si no quieres que lo sea. Muchas personas exitosas no ven el fracaso como un fin. Más bien, ven el fracaso como una oportunidad para girar hacia un nuevo camino que puede llevarlos más cerca del éxito. Tienen confianza en sí mismos de que de alguna manera pueden convertir este fracaso en una victoria, incluso si no es bonito ni doloroso.
Y seamos realistas, la mayoría de las personas no se proponen no tener éxito. Ellos desear para triunfar. Planean tener éxito. Hacen todo lo que está a su alcance para asegurarse de que tendrán éxito. Pero luego no lo hacen porque así es como va la vida a veces.
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