El ejercicio y una dieta saludable van de la mano como hilo y aguja. El fitness, sin un plan nutricional bien organizado y de calidad, simplemente no funcionaría.
John Cena tiene uno de los físicos de aspecto más impresionante en la historia de la lucha libre profesional y gran parte del mérito debe atribuirse al equilibrio que ha podido lograr entre sus entrenamientos rigurosos y la ingesta de alimentos de calidad, en forma de una dieta especial. plan.
Cena entiende que se necesita algo más que ejercicio físico para alcanzar la condición física máxima y comer adecuadamente, junto con la cantidad adecuada, es un factor clave para lograr un físico impecable. La dieta de John es el aspecto más importante que lo ayuda a estar en una forma fenomenal, y se enorgullece de tener la disciplina para adherirse estrictamente a la misma.
John Felix Anthony Cena nació el 23 de abril de 1977 en West Newbury, Massachusetts. John Cena comenzó el entrenamiento con pesas a una edad muy temprana de 12 años. Durante sus primeros años en la escuela secundaria, Cena estaba lejos del espécimen físico en el que se convirtió más tarde. Estaba increíblemente delgado y pesaba solo 120 libras durante su año de secundaria.
Sin embargo, cuando se graduó, pesó hasta 235-250 libras. Antes de irrumpir en la escena de la WWE, John Cena siguió una carrera en el culturismo. Durante sus últimos años de adolescencia, comenzó a competir profesionalmente, participando en varios espectáculos de culturismo.
Durante este período, sus entrenamientos se enfocaron específicamente en desarrollar masa muscular y ganar tamaño. Después de su transición al mundo de la lucha libre profesional, el 15 veces Campeón Mundial de Peso Pesado de la WWE pasó de su programa original de entrenamiento de desarrollo muscular a uno relacionado con la resistencia, la mejora del atletismo y la agilidad.
A medida que crecía, su objetivo era resistir el dolor y recuperarse de las lesiones.
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John Cena durante sus días de culturismo
John Cena divide su entrenamiento en diferentes días. Cada día se centra en diferentes partes del cuerpo. La naturaleza de su régimen de entrenamiento ha cambiado y evolucionado con el tiempo. Cena reconoció que, a medida que envejece, la forma en que responde su cuerpo ha cambiado.
Hizo hincapié en la necesidad de adaptar esos cambios, que se reflejan en ciertos métodos utilizados durante sus ejercicios.
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La dieta de John Cena es, un aspecto tan importante, como el trabajo que realiza en el gimnasio a la hora de mantenerse en forma. Por mucho que se esfuerce dentro del gimnasio, su régimen dietético explica gran parte del éxito detrás de su cuerpo perfecto. La siguiente es la lista detallada de alimentos que consume el líder de la Cenation en diferentes momentos del día:
Desayuno: 6 claras de huevo, 2 huevos enteros, 100 g de avena con pasas y salsa de manzana (barra de proteína como suplemento de gimnasio, suplemento de gimnasio, barra de proteína, almuerzo, 100 g de arroz integral, 2 pechugas de pollo y verduras, refrigerio, pan de pita integral con atún Pescado Por la noche Batido de proteína de plátano y suero Cena Arroz integral / Pasta, Ensalada, Verdura, Pollo a la parrilla / Pescado Suplementos Requesón bajo en grasa, Batido de proteína de caseína.
El plan de dieta de Cena consiste en general en siete comidas al día. Esas comidas son extremadamente ricas en proteínas. Este plan de alimentación bien equilibrado y moderado le proporciona los minerales, vitaminas y proteínas necesarios y suficientes, que son esencialmente para el mantenimiento del cuerpo.
Su desayuno tiene muchos huevos y forma parte importante de su dieta inicial. Las harinas de avena le aportan altos niveles de fibra, alto contenido de proteínas y bajos niveles de grasa. Una barra de proteína fácil de llevar le ayuda a introducir una dosis adicional de proteína en su cuerpo.
El almuerzo le proporciona distintos niveles de proteínas y otros nutrientes. Las verduras y el pollo forman una parte vital de su rica dieta. Su cena es muy ligera y solo consiste en un batido de proteínas y un plátano. Esto le ayuda a estar fresco y permitir que su cuerpo se recupere por un tiempo.
Las verduras y el pollo vuelven a aparecer, esta vez durante la cena, lo que agrega aún más proteínas a su plan de dieta ya centrado en proteínas. También consume arroz / pasta integral y ensaladas. El batido de proteína de caseína lo ayuda a mantener su peso y lograr un mayor nivel de fuerza.
La dieta / plan nutricional exige un nivel particular de nutrición, en cada etapa. Cena hace todo lo posible para seguirlo religiosamente.
El eslogan de Cena podría ser 'No puedes verme', pero es difícil ignorar un marco tan impecable
El patrón habitual es que involucra a Cena, siguiendo esta tabla de dieta durante seis días a la semana y un día es un 'día de trampa'. El día de las trampas básicamente le permite a Cena la libertad de comer lo que quiera y le plazca. Cuando se le preguntó sobre sus comidas favoritas, Cena dijo lo siguiente:
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Me encanta el bistec. Amo el salmón. Me encantan los huevos enteros, las nueces, los embutidos, los frijoles y todo tipo de verduras. Eso es lo que suele ocupar mi dieta. Me encanta el chile, y estas son todas las cosas que puedo comer.
Al exponer sus comidas favoritas del 'día de la carga', Cena dijo:
Tostadas francesas, muffins de arándanos, plátanos o una rebanada de pizza. Con el plan nutricional en el que estoy, un día a la semana es mi 'día de carga' donde puedo comer lo que quiera.
John Cena también ha desarrollado un programa de ejercicio y nutrición de dos meses de duración llamado 'BodyChange'. Aquí hay un video de Cena que describe el plan nutricional de BodyChange:
Está claro que John Cena es muy consciente del hecho de que la dieta requiere mucho compromiso y paciencia, pero las recompensas que obtiene probablemente sean suficientes para mantenerlo motivado. Hace el proceso de trazar un plan de dieta, que a veces puede ser demasiado complicado, muy simplista y enfatiza la sinceridad requerida para cumplir con los objetivos predeterminados.
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