Si tan solo hubieras aceptado la propuesta de matrimonio de tu novia de la secundaria en lugar de ir a la universidad. Deberías haber tomado ese trabajo en todo el país en lugar de quedarte en tu ciudad natal. Tal vez debería haber conservado sus acciones en Apple en lugar de venderlas por dinero fácil.
Todos nos arrepentimos de una oportunidad que perdimos. De vez en cuando, dependiendo de cuándo ocurrió, nuestra mente vuelve a él, preguntándose qué podría haber pasado o dónde estaríamos si hubiéramos tomado una decisión diferente. Incluso podemos Ojalá pudiéramos retroceder en el tiempo y cambiar las cosas. .
El arrepentimiento puede incluso provocar estrés crónico e impedir nuestra capacidad para recuperarnos de los eventos desafiantes de la vida.
El arrepentimiento no es una emoción que queremos dejar reposar y hervir a fuego lento en nuestras mentes. Aprender habilidades de afrontamiento para lidiar con el arrepentimiento beneficiará nuestra salud en general y nos preparará para aprovechar la próxima oportunidad que se nos presente.
A continuación hay algunos consejos que puede usar para dejar de dejar que el arrepentimiento por las oportunidades perdidas se apodere de su mente:
Todo el mundo es.
El arrepentimiento por una mala decisión o inacción que condujo a una oportunidad perdida es parte de la vida. No significa que seas estúpido. Significa que eres humano. No te castigues por eso. Entiende que le pasa a todo el mundo.
Perdiste una gran oportunidad, acéptala. Reconoce que te sientes triste por ello. Pero no se siente y se quede atrapado en sus sentimientos al respecto. No tiene sentido revolcarse en el arrepentimiento por la oportunidad perdida, porque no cambiará el pasado.
Sigue adelante, por más difícil que sea.
2. Deja de obsesionarte con eso, reflexiona y aprende de ello.
Deja de pensar en eso. Deja de castigarte por eso. Ocurrió. Sí, dejar ir es difícil , pero no es imposible.
Ahora es el momento de reflexionar sobre la oportunidad perdida y aprender de ella.
Cuando reflexione sobre una oportunidad perdida, pregúntese lo siguiente preguntas :
¿Qué lección puedo aprender de esto?
Siempre hay una lección para ser aprendido de cada error o fracaso que tenemos en la vida. Una oportunidad perdida no es más que una falta de acción o una acción equivocada que tomamos.
Si perdiste la oportunidad de una gran promoción en el trabajo, ¿qué lección podrías aprender de la experiencia? ¿Hay alguna habilidad que le falta o un área en la que necesita desarrollo? ¿Cómo puedes mejorar para asegurarte de que, cuando vuelva a surgir la posibilidad de un ascenso, eres la opción lógica?
¿Cómo podría haber sido peor?
Una de las razones por las que nos resulta difícil superar las oportunidades perdidas es que asumimos que, si hubiéramos aprovechado la oportunidad, nuestra vida habría sido mejor. Los “qué pasaría si” que rondan nuestra mente nos hacen creer que el resultado habría sido positivo. Pero, ¿y si eso no es cierto?
Al preguntar: '¿Cómo podría haber sido peor?' miramos el otro lado de la oportunidad y tratamos de ver cómo la situación o el resultado podrían haber sido menos favorables. Esto se conoce como hacia abajo pensamiento contrafactual .
Por ejemplo, es posible que hayas perdido la oportunidad de invitar a salir a la persona que te gusta. Él / ella ahora está comprometido y listo para casarse. Lamentablemente, ese barco ha zarpado.
Pero, ¿y si tú y la persona que te gusta son completamente incompatibles? ¿Qué pasa si tu enamorado es una persona manipuladora y tóxica? Quizás quieras tener hijos, pero la persona que te gusta odia a los niños. ¿Qué pasa si la persona que te gusta odia a los perros pero tienes dos?
De repente, que la persona que te gusta se case con otra persona no parece una oportunidad tan perdida después de todo.
El pensamiento contrafactual hacia abajo ayuda a detener nuestro pensamiento negativo al permitirnos ver otros posibles resultados negativos de la oportunidad que perdimos.
¿Qué me dicen mis remordimientos?
Analiza tus arrepentimientos. ¿Qué le llevó a actuar o no actuar de la forma en que lo hizo? ¿Fue el miedo al fracaso? ¿Miedo al rechazo? ¿Miedo al éxito?
¿Se distrajo con cosas triviales en lugar de concentrarse en lo importante?
¿Tienes baja autoestima? ¿Sufres del síndrome del impostor, seguro de que vas a fracasar?
Profundice para descubrir qué hizo que perdiera la oportunidad para que pueda identificar las inseguridades o los miedos detrás de sus acciones o inacciones.
Al reflexionar sobre su oportunidad perdida, puede sacar una lección positiva de la experiencia. Las lecciones que aprenda lo pondrán en una mejor posición para aprovechar la próxima oportunidad que se le presente.
3. Ten una mentalidad positiva.
Uno de los efectos adversos de perder oportunidades es que la experiencia nos impide tomar medidas sobre oportunidades futuras. Dudamos de nuestros instintos o de nuestras habilidades y nos encerramos en la inacción.
A veces, nos concentramos tanto en castigarnos por perder la oportunidad que nos despojamos de nuestra confianza en nosotros mismos. Si la oportunidad vuelve a presentarse, no creemos que seamos capaces de aprovecharla.
Cada vez que piense en la oportunidad perdida, identifique cualquier patrón de pensamiento negativo que tenga con respecto a la experiencia. Luego reformula los pensamientos negativos.
Por ejemplo, no te perdiste la primera palabra de tu hijo porque eres una mala madre que descuidó a su hijo para ir a trabajar. En cambio, usted es una madre que tomó la difícil decisión de tomar las medidas necesarias para brindarle a su hijo estabilidad financiera para que pueda tener una vida mejor que la suya.
También puede ver la oportunidad perdida como evidencia de que lo que quiere es posible. Por ejemplo, supongamos que se perdió la oportunidad de ser contratado para el trabajo de sus sueños en una empresa que siempre ha admirado. Al menos ahora sabe que el trabajo de sus sueños existe y tiene una idea más clara de lo que debe hacer para conseguirlo.
Tener una mentalidad positiva con respecto a las oportunidades perdidas. Siempre hay algo que aprender o algo positivo que ganar de la experiencia.
4. Dése un poco de holgura.
Algunos de nosotros tenemos estándares muy altos para nosotros mismos. Esperamos un alto grado de perfección que es difícil, si no imposible, de alcanzar. Cuando no cumplimos con esos altos estándares, nos golpeamos a nosotros mismos.
Como ya se ha establecido, con la cantidad de decisiones que tomamos en promedio cada día, estamos obligados a cometer un error o dejar escapar una oportunidad. No te castigues por eso. Es imposible tomar la decisión correcta cada vez. Es poco probable que no te arrepientas de una acción o inacción en algún momento de tu vida.
Date un poco de holgura por ser humano. Muéstrate un poco de compasión por ser falible. Es posible que haya tomado la decisión equivocada ahora por su acción o inacción, pero ha tenido algunos éxitos en el pasado. Has aprovechado increíbles oportunidades que se cruzaron en tu camino.
Una pérdida decepcionante a menudo hace que disminuyamos nuestros logros, pasados y presentes. Por ejemplo, solo porque no obtuviste la promoción, no significa que no hiciste un trabajo fantástico en el proyecto.
O tal vez sientas que perdiste la oportunidad de ir a la universidad. Pero aún logró construir una carrera exitosa y cuidar de su familia y responsabilidades sin educación superior.
Celebre sus éxitos y logros.
Practica la autocompasión. Trátate como lo harías con un amigo que vino a ti, lleno de arrepentimiento y decepcionado. Harías todo lo posible para animarlos destacando todas las cosas que pudieron hacer. Les recordarías las diferentes formas en que tuvieron éxito en el pasado que habían olvidado.
Haz lo mismo por ti.
5. Evite a las personas que le recuerdan sus “pérdidas”.
A menudo mantenemos amistades más allá de sus fechas de vencimiento. Por motivos sentimentales, que nada tienen que ver con nuestro bienestar mental, mantenemos relaciones que deberían haber terminado hace años.
La desafortunada realidad es que a veces simplemente superamos a las personas. A medida que crecemos y maduramos, cambiamos. Nos convertimos en personas diferentes con nuevas ideologías y objetivos.
Forzar una relación con alguien que nos conoció cuando éramos niños o en la universidad no siempre es la mejor decisión para nuestra salud mental.
Lo que éramos en nuestra juventud es probablemente muy diferente de lo que somos ahora, y en otros veinte años, habremos cambiado aún más.
A medida que crecemos, nuestros caminos en la vida divergirán e iremos en diferentes direcciones.
Incluso las relaciones familiares deben ser examinadas para garantizar que respalden nuestro bienestar emocional y mental. Sin embargo, con los miembros de la familia, es posible que no pueda no tener contacto directo. Pero puede reducir la cantidad de interacción que tiene con ciertos familiares.
El desafío de mantener relaciones que no crecen como lo haces tú es que tienden a recordarte quién eras y qué has hecho. Cuando intentas avanzar y ser una mejor persona, te recuerdan los líos que hiciste o las pérdidas que sufriste en el pasado.
No pueden dejar atrás tu pasado común y tampoco te dejarán seguir adelante. Evita a estas personas.
Evita a aquellos que te recuerdan tu pasado accidentado o quién solías ser. Ahora eres una persona diferente. O al menos te esfuerzas por serlo.
Sus recordatorios constantes mantendrán las oportunidades perdidas al frente y en el centro de su mente. En lugar de concentrarte en las lecciones que aprendiste de la experiencia, estarás pensando en la pérdida que sufriste.
6. Manténgase abierto a la próxima oportunidad.
Las nuevas oportunidades siempre están a la vuelta de la esquina. Solo dale tiempo.
El truco es permanecer abierto a las oportunidades, en cualquier forma que se presenten. A menudo, nos cerramos a las nuevas oportunidades porque estamos híper-enfocados en las perdidas.
Por ejemplo, tal vez perdiste al amor de tu vida por no estar emocionalmente disponible o por dar por sentado a tu pareja. En lugar de trabajar en ti mismo y aprender a ser una mejor pareja, te enfocas en la desaparición de tu relación.
Podría intentar infructuosamente durante meses recuperarlos. O tal vez te retiras del mundo y cuidas tu corazón roto en soledad. Te niegas a seguir adelante y cierras tu corazón y tu mente a la posibilidad del amor de otra persona.
Incluso podría cerrarse al amor que no se parece exactamente a la relación que acaba de terminar.
Deja que las oportunidades perdidas te inspiren. Deje que las oportunidades perdidas lo motiven a estar más atento y presente para que pueda reconocer cuando aparece una nueva.
Asegúrese de mantener los ojos y la mente abiertos a las oportunidades que se presentan de la forma que menos esperamos o que no se parecen exactamente a lo que imaginamos.
7. Prepárese para la próxima oportunidad.
Una oportunidad no va a caer en tu regazo. Sí, las oportunidades siempre se presentarán en la vida. Pero sólo llegan a aquellos que son preparado .
La mayoría de las veces, es su preparación la que le permite reconocer la oportunidad.
Por ejemplo, tal vez siempre haya querido tener su propio negocio y ser su propio jefe. Has tomado cursos sobre desarrollo y gestión empresarial. Tal vez incluso trabajó en estrecha colaboración con empresarios para aprender cómo administran y hacen crecer sus empresas comerciales. Su red está llena de dueños de negocios con los que interactúa regularmente y de los que aprende.
Debido a que ha dedicado el tiempo y la energía para desarrollarse y trabajar para alcanzar su sueño de ser propietario de un negocio, es más probable que pueda reconocer y aprovechar una oportunidad comercial que alguien que solo desea algún día comenzar su propio negocio.
La oportunidad que perdiste se ha ido y no hay forma de revertir las manecillas del tiempo. ¿Qué habilidades o conocimientos le faltaron que hicieron que se lo perdiera? Actualice sus conocimientos y aborde su brecha de habilidades. Prepárate para la próxima oportunidad.
Deje de poner excusas y tome medidas para asegurarse de que está listo para cuando se le presente una oportunidad. Esté preparado para aprovechar la próxima oportunidad.
No dejes que se te escape de las manos otra vez.
8. Toma riesgos calculados.
Por aterrador que parezca, tenemos que tomar algunos riesgos en la vida. No podemos esperar vivir la vida al máximo mientras jugamos a lo seguro todo el tiempo. La vida de nuestros sueños está fuera de nuestra zona de confort.
La única forma en que podremos salir de nuestra zona de confort es aceptar y tomar algunos riesgos.
Sin embargo, tomar riesgos en la vida no significa que debas dejar de lado la precaución y tomar decisiones cuestionables. No renuncies a tu trabajo para iniciar un negocio sin dinero o sin un plan sobre cómo lo iniciarás. No se inscriba en un maratón sin obtener el visto bueno de su médico, especialmente si no ha corrido uno antes.
Si tiene una meta que desea alcanzar, mire los riesgos involucrados.
¿Hay algo que pueda hacer para mitigar esos riesgos? ¿Qué es lo peor que podría pasar si el riesgo se materializa? ¿Qué puedes hacer para amortiguar el golpe?
Tome riesgos calculados que lo saquen de su zona de confort pero que no lo pongan a usted ni a su sustento en peligro.
9. Mire el panorama general.
En el gran esquema de las cosas, ¿cómo encaja realmente esta oportunidad perdida?
Sí, es posible que te hayas perdido la promoción, pero ¿cómo afectará eso en última instancia a tu vida? Especialmente porque esta no es la única promoción por la que estarás preparado.
Sí, la persona que te gusta encontró a otra persona y ahora está enamorada. ¿Eso significa que estás condenado a morir solo? En un mundo lleno de miles de millones de personas, probablemente encontrarás a alguien más a quien amar y que también te ame.
El aguijón de la oportunidad perdida se siente abrumador ahora. Pero en lugar de centrarse en lo que se ha perdido, deje que impulse sus acciones y decisiones futuras.
¿Sientes que te perdiste mejores oportunidades profesionales porque no fuiste a la universidad? Haga planes y tome medidas para asistir ahora.
¿Sientes que perdiste la oportunidad de viajar cuando eras joven? Llame a un agente de viajes y reserve un viaje. No eres demasiado mayor para ir a París o Italia.
Mire hacia el futuro y vea cómo puede compensar las oportunidades que perdió en el pasado.
Una palabra final: deja que el arrepentimiento te alimente.
Recuerde el estudio citado al comienzo de este artículo que encontró que las personas tienden a arrepentirse más de su inacción que de su acción. Lamentamos no haber tomado ese trabajo en todo el país. Lamentamos no viajar. Lamentamos no haberle dicho a nuestro enamorado nuestros sentimientos.
Esencialmente, lamentamos ir a lo seguro.
Lo bueno es que, mientras esté vivo, aún puede optar por dejar de ir a lo seguro y estar abierto a las oportunidades que se presenten.
Puedes dejar de revolcarte en el arrepentimiento y elegir seguir adelante para crear la vida que realmente deseas.
Recuerde, cualquier tiempo que pase persiguiendo oportunidades perdidas es tiempo que podría haber dedicado a aprovechar y experimentar la próxima oportunidad. Es tiempo que pasas cerrado a una nueva oportunidad de lo que perdiste.
No dejes que el arrepentimiento te siga quitando. Deja que te impulse a hacer y ser mejor. Deja que te motive a aprovechar la próxima oportunidad.
El próximo vendrá. Pero la pregunta es, ¿serás capaz de reconocerlo? ¿Serás capaz de apoderarte de él? ¿O dejarás que se te escurra entre los dedos como el último?
¿Aún no sabes cómo dejar de arrepentirte de las oportunidades perdidas? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar cualquier cosa que la vida te depare. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.
Nosotros en realidad Le recomendamos que hable con un terapeuta en lugar de con un amigo o familiar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a las personas en situaciones como la tuya. Pueden ayudarlo a analizar objetivamente la oportunidad que dejó pasar y ofrecerle consejos personalizados para ayudarlo a lidiar con el arrepentimiento que siente al respecto.
Un buen lugar para obtener ayuda profesional es el sitio web BetterHelp.com – aquí, podrá conectarse con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.
Si bien puede tratar de resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor que el que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.
Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca logran resolver. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de avanzar.
Aquí está ese enlace de nuevo si desea obtener más información sobre el servicio BetterHelp.com proporcionar y el proceso de puesta en marcha.
Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora mismo es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. Lo mejor que puedes hacer es implementar todo lo que has aprendido en este artículo por ti mismo. La decisión es tuya.
