Divulgación: esta página contiene enlaces de afiliados para seleccionar socios. Recibimos una comisión si elige realizar una compra después de hacer clic en ellos.
“Cada día se siente exactamente igual. Ni siquiera estoy seguro de lo que estoy haciendo durante todo el día. Solo estoy siguiendo los movimientos”.
¿Alguna vez has experimentado alguno de estos pensamientos o sentimientos? Si es así, ciertamente no estás solo.
Algunos se refieren a ello como vivir en “piloto automático”; otros lo describen como simplemente seguir los movimientos de la vida pero no estar realmente presente. Lo llames como lo llames, puede afectar seriamente tu salud mental y tu bienestar. Puede provocar ansiedad, depresión y sentimientos de aislamiento.
Este artículo describirá brevemente algunos signos comunes para que pueda reconocer cómo podría ser vivir en piloto automático y luego explorar lo que puede hacer para mejorar este sentimiento. Asegúrate de tomar notas y leer hasta el final para que puedas descubrir cómo dejar de vivir en piloto automático.
¿No estás seguro de si estás viviendo en piloto automático? Busque estos signos:
- Tu vida es muy predecible cada día.
- Estás mentalmente revisado.
- Te cuesta recordar los detalles.
- Haces las cosas sin pensar.
- Te comprometes demasiado.
- Temes al día que tienes por delante.
15 consejos para apagar su piloto automático
Una vez que haya reconocido las señales, puede trabajar para hacer cambios. Primero, reconozca que está en piloto automático y luego cree un plan para salir de ese espacio de cabeza.
Lea este artículo hasta el final para que pueda tomar nota de los 15 consejos y cómo se pueden aplicar a su vida. Entonces, es hora de volver al asiento del conductor y recuperar el control.
Y no tenga miedo de hablar con un terapeuta acreditado y experimentado para que lo ayude a explorar por qué siente que está atrapado en piloto automático y qué debe hacer al respecto. Es posible que desee probar hablando con uno a través de BetterHelp.com para una atención de calidad en su forma más conveniente.
1. Aumenta tu autoconciencia.
Imagina la autoconciencia como un músculo. Debes hacer un esfuerzo para practicarlo a fin de desarrollar la fuerza para hacerlo. Aunque requiere un poco de esfuerzo, es fundamental salir del piloto automático si quieres convertirte en la mejor versión de ti mismo.
Cuando aumenta su autoconciencia, se enfoca en su narrativa interna y sus pensamientos, sentimientos y valores. Desarrollar la autoconciencia requiere coraje y humildad. Debes estar dispuesto a sentarte en la incomodidad para identificar su origen.
Entonces debes permitir que exista el malestar y aprender a manejarlo. La autoconciencia puede ayudarlo a reconocer los signos de vivir en piloto automático para que pueda identificar qué pasos se necesitan para hacer un cambio.
Convertirse en una persona más consciente de sí misma tiene muchos beneficios además de sentirse más en control de su vida, abrocharse el cinturón de seguridad y ser el conductor; los beneficios de la autoconciencia inundan todos los ámbitos de la vida. Por ejemplo, puede mejorar las relaciones y las habilidades de comunicación, disminuir el estrés y ayudar a evitar conflictos emocionales.
Aumentar tu autoconciencia te ayudará a identificar qué partes de tu vida te traen alegría y qué partes te agobian. Sin embargo, en el centro de la autoconciencia encontrarás la autorreflexión, otro músculo que necesita ser entrenado.
La autorreflexión es el proceso de acceder a sus propios pensamientos, sentimientos, emociones y valores. Imagínate mirándote en un espejo, pero en lugar de ver un reflejo físico, te enfrentas a lo que hay dentro.
Practicar la autorreflexión con regularidad puede ayudar a garantizar que no funcione en piloto automático, sino que tome decisiones que respalden una vida llena de alegría. Puede ayudarlo a procesar sus sentimientos, pensamientos y valores y evaluar qué cambios deben realizarse para mejorarse a sí mismo también. A través de la autorreflexión, puede aumentar su autoconciencia y hacer cambios para que no solo existir en la vida pero vivir completamente.
¿Cómo puedes aumentar tu autoconciencia?
- Practica permanecer presente y en el momento. Esto lo ayudará a identificar varios desencadenantes emocionales y explorar sus respuestas a ellos.
- Note sus sentimientos.
- Investiga cuáles son tus factores desencadenantes.
- Identificar patrones de pensamiento, comportamiento y emociones.
- Aumenta tu curiosidad por ti mismo y aprende más sobre ti mismo.
2. Encuentra tu brújula interna.
Cuando vivimos en piloto automático y todos los días es lo mismo , a menudo nos falta dirección y motivación. Tómese un tiempo para encontrar su brújula interna y restablecer su vida, para que viva en armonía con ella. Hágase preguntas como: “¿Qué quiero de la vida? ¿Dónde espero estar dentro de un año? ¿Qué le falta a mi vida?”
Tu brújula interna es lo que te guía por la vida. Si vives en piloto automático y solo sigues los movimientos, es hora de dar un paso atrás y conectarte contigo mismo.
¿No estás seguro si tienes una brújula interna? No te preocupes, lo haces. Pero es posible que tengas que silenciar el ruido y profundizar en ti mismo. Tu brújula interna es lo que fortalece la relación entre tu ser físico y tu alma. Puede ayudarlo a orientarse en la vida y tomar decisiones, y puede darle una idea de hacia dónde se dirige y por qué.
Imagínalo como un sistema de guía interno. Tu brújula interna puede ayudarte a recuperar el control de tu vida y vivirla con intención y significado. Te ayuda a estar más conectado contigo mismo. En lugar de buscar respuestas en el mundo, mirarás hacia adentro.
No se trata solo de encontrar tu brújula interna, sino también de aprender a confiar en ella. Debes aprender a escuchar lo que dice y confiar en que te está guiando a donde debes ir. En momentos desafiantes en los que te sientas inseguro y abrumado, recuerda volverte hacia adentro y escuchar y sentir tu brújula interna.
Siéntate con tus sentimientos y preocúpate menos por lo que los demás piensen de ti. En cambio, enfócate en lo que piensas de ti mismo. Observe sus sentimientos, preste atención a lo que los desencadenó y acostúmbrese a volverse hacia adentro.
Cuando toque su brújula interna, dejará de vivir la vida en piloto automático y, en cambio, comenzará a vivir auténticamente. Tu brújula interna es como un sistema de guía que te ofrece constantemente información sobre ti y tus sentimientos, pero debemos reducir la velocidad, calmarnos y permitir que nos guíe.
Escuchar tu brújula interna requiere constancia y esfuerzo. Puede brindarle información con la que se siente incómodo o instarlo a abandonar su zona de confort y explorar. Aquí es donde confiar en ti mismo se vuelve integral.
3. Empuje más allá de su zona de confort.
Una “zona de confort” se refiere a un estado mental y psicológico donde las cosas se sienten seguras, familiares y predecibles. Vivir en tu zona de confort se siente bien... hasta cierto punto. Siempre sabe lo que sucederá porque es predecible y hay menos incertidumbre.
Sin embargo, su zona de confort es un espacio seguro y se necesita una inmensa fuerza de voluntad para abandonarla. Debes alejarte constantemente de la certeza para poder sumergirte en lo incierto.
¿Cómo puedes ir más allá de tu zona de confort?
- Haz algo fuera de lo común.
- Viaja a un lugar nuevo.
- Cambia tu rutina diaria.
- Sal y hazte voluntario.
- Enfréntate a uno de tus miedos.
- Sea vulnerable con amigos y seres queridos.
- Pruebe una nueva forma de ejercicio.
Vivir en su zona de confort se siente bien, pero puede dejarlo menos feliz y al mismo tiempo limitar su potencial. Necesitas empujar los límites de tu zona de confort para vivir tu mejor vida. Si aún necesita que lo convenzan, a continuación encontrará algunas razones por las que necesita salir de su zona de confort.
Saliendo de tu zona de confort:
- Le da permiso para explorar oportunidades y aprender más sobre usted mismo como persona.
- Mejora tu confianza en ti mismo
- Aumenta tu pensamiento creativo.
4. Crea intenciones diarias.
Antes de despertarse y levantarse de la cama por la mañana, tómese un breve momento para hacer una pausa y reflexionar. Pregúntese qué es lo que quiere obtener de su día y qué espera lograr. Así es como estableces tu intención diaria. Establecer una intención diaria lo ayudará a mantenerse enfocado, motivado y motivado, cada uno de los cuales ayuda a evitar una vida vivida en piloto automático.
Crear intenciones diarias atrae tus deseos a tu día y te asegura que te dirijas hacia tus metas. Si usted sentirse atrapado en el limbo , las intenciones pueden ayudarte a transformarte en tu mejor yo para que puedas vivir tu mejor vida.
Cuando creas una intención diaria, es como si estuvieras identificando qué energía quieres aportar a tu día. ¿Cuál es la vibra con la que quieres aparecer? Crear intenciones diarias lo ayudará a mantenerse motivado a lo largo del día, mientras aprovecha su ser interno para que pueda existir en el mundo físico.
Las intenciones diarias son una excelente manera de trabajar hacia tus metas y deseos y permanecer activamente a cargo de tu experiencia de vida.
5. Busque la alegría.
Si desea poner los frenos en piloto automático, intente encontrar la alegría en la vida . La alegría está en todas partes, ya sea el relajante olor del café recién hecho, el capullo de una nueva flor en una planta o el sol brillante en un día frío, pero a veces hay que buscarlo.
Debes cambiar tu forma de pensar y acostumbrarte a buscar la alegría en lugar de hundirte en la familiaridad. Buscar alegría puede requerir práctica, pero con persistencia, se sorprenderá de lo feliz que se siente con ella.
Encontrar alegría en tu vida traerá más felicidad y una perspectiva optimista. Es una gran manera de entrenar tu cerebro para estar abierto a la alegría y permitirte sentirla y experimentarla.
¿Dónde puedes, y cómo, encontrar alegría en tu vida diaria?
- Crea una lista de cosas que te traen alegría.
- Voluntario en algún lugar.
- Sé una persona aún más amable.
- Practica la gratitud todos los días.
- Sal afuera.
6. Haz un tablero de visión.
Un tablero de visión puede ser beneficioso para garantizar que no estés viviendo tu vida en piloto automático. Es una representación visual de sus metas, deseos y sueños.
Un tablero de visión generalmente se hace con fotos, imágenes, frases y palabras recortadas, y es una forma maravillosamente creativa de acceder a su ser interior.
Una vez completado, cuelgue su tablero de visión para que pueda verlo fácilmente, de modo que sea un recordatorio constante de lo que está buscando. Los tableros de visión funcionan ayudándole a encontrar dirección y propósito en su vida.
7. Haz algo todos los días que te traiga alegría.
La vida puede ser monótona, y eso en sí mismo invita a vivir en piloto automático. A menudo usamos la rutina para ayudarnos durante el día, y aunque la rutina diaria tiene sus beneficios, también puede llevar a una persona a vivir una vida 'desprotegida', navegando suavemente en piloto automático.
Anteriormente, creó una lista de cosas que le traen alegría, y ahora puede convertir esa lista en pasos prácticos y darle vida. Por ejemplo, si leer le da alegría, asegúrese de hacer tiempo para ello con frecuencia. Si estar al aire libre te da alegría, entonces asegúrate de salir al aire libre con regularidad. Prioriza estas cosas por pequeñas que sean. Enfócate en traer alegría a tu vida.
