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No puedo pensar en una sola persona que esté completamente feliz consigo misma.
Claro, puede haber momentos en los que sintamos gratitud por lo que somos y lo que somos capaces de hacer, pero en otros momentos deseamos ser diferentes, o tal vez alguien completamente diferente.
Si últimamente te has sentido autodespreciado y deseas ser otra persona, hay acciones que puedes tomar. Comience por identificar por qué te sientes como lo haces, y luego determinas cómo puede cambiar su forma de pensar para que pueda manejar mejor las cosas que lo están deprimiendo.
Así es cómo:
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1. Sea claro acerca de por qué desearía ser otra persona.
Esta es la cosa más importante en la que concentrarse, porque dictará las acciones que tomará de ahora en adelante. Al igual que lidiar con un problema de salud, es importante observar qué está causando los síntomas que padece, no solo los síntomas en sí.
Tómate un tiempo para ti cuando sepas que no te van a interrumpir y descubre por qué deseas ser otra persona.
- ¿Te disgusta tu apariencia?
- ¿Odias el trabajo en el que estás?
- ¿Te gustaría ser más (o menos) conocido?
- ¿Estás insatisfecho con tu vida familiar?
- ¿El clima es horrible donde vives?
- O, ¿Te gustaría poder volver atrás en el tiempo? y tomar otras decisiones para tener una vida completamente diferente?
Sea específico acerca de qué es lo que lo está deprimiendo. No solo puedes cambiar muchos aspectos de tu vida para mejorarlos, sino que también puedes cambiar tu perspectiva para que odies un poco menos tu existencia.
2. ¿Este desprecio por ti mismo viene de tu interior?
Esta es una pregunta importante que debes hacerte porque determinará si el odio hacia ti mismo o la frustración que sientes provienen de ti o si es el juicio y la malicia de otras personas lo que te hace sentir que hay algo 'malo' contigo de alguna manera.
Por ejemplo, una amiga mía se ha sentido frustrada con sus alergias alimentarias porque su pareja insinuó que eran molestas y una “carga” para él. De manera similar, tengo amigos varones en el espectro del autismo que están excluidos de las reuniones sociales porque otros piensan que son 'raros'.
En ambas situaciones, las personas terminaron sintiendo una inmensa cantidad de autodesprecio y condenación sobre aspectos de sí mismos sobre los que no tienen control. Mi amiga no puede hacer que desaparezcan mágicamente sus alergias al gluten y a los lácteos, como tampoco los muchachos pueden volverse neurotípicos a voluntad. Todos ellos desearían ser más “normales” porque nadie quiere que no le gusten o que se sientan resentidos por sus diferencias.
Lo que hay que recordar aquí es que no existe lo 'normal'. Lo que es extraño o desagradable para una persona es reconfortante y entrañable para otra. Los problemas surgen cuando las peculiaridades individuales de las personas no son compatibles, pero eso no significa que haya algo malo con cualquiera de los involucrados.
Si desearías ser otra persona para poder llevarte mejor con las personas que te tratan como una mierda, debes saber que el problema aquí no eres tú. En cambio, la clave es encontrar tu tribu para que seas amado y apreciado. por quién y cómo eres, no A pesar de .
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3. Concéntrate en aquello por lo que estás agradecido.
A veces, un pequeño cambio de perspectiva puede hacer mucho bien para aliviar su autodesprecio. Una excelente manera de cambiar un poco las cosas es concentrarse en aquello por lo que se siente agradecido.
Esto puede parecer una situación de 'más fácil decirlo que hacerlo', especialmente si estás luchando con un odio a ti mismo particularmente atroz o si estás en una situación que se está volviendo cada vez más insostenible, pero créeme, siempre hay algo para ti. agradecido por.
Si está leyendo esto, entonces probablemente tenga una computadora, tableta o teléfono (o tenga acceso a uno que pueda usar). Eso es algo por lo que estar agradecido. ¿Has comido hoy? ¿Tienes un lugar cálido para dormir? ¿Hay personas en tu vida que se preocupan por ti?
Estupendo. Ahora que hemos cubierto los conceptos básicos, ampliémonos un poco y veamos algunos aspectos de ti mismo por los que estás agradecido o orgulloso.
- ¿Te gusta algo de ti físicamente? Por ejemplo, ¿te encanta el color de tus ojos o de tu cabello? ¿La forma de tus manos? ¿Tus labios? Bueno, bien.
- ¿Qué hay de tu mente? ¿Aprecias tu increíble memoria? ¿Puedes aprender idiomas fácilmente?
- ¿Tienes talentos o habilidades que aprecias?
- ¿Qué pasa con las cosas divertidas? ¿Eres capaz de jugar o hacer actividades artísticas (como tocar música o dibujar) que te hacen feliz?
Puede que no le parezcan grandes cosas, pero las pequeñas cosas suman. Una de las mejores maneras de determinar por qué estás realmente agradecido es pensar en qué habilidades o aspectos extrañarías más si desaparecieran repentinamente, y luego cultivar más gratitud por ellos.
Si te gusta caminar, tómate un tiempo para apreciar la fuerza que tienes en las piernas. ¿Te gusta cocinar? Aprecie que puede probar sabores increíbles y compartir su comida con otros.
Es sorprendente cómo el autodesprecio puede disminuir significativamente cuando te enfocas en todas las cosas buenas que tienes a tu favor.
4. Determine qué está a su alcance para cambiar y qué no.
Cuando esté revisando todas las razones por las que preferiría ser otra persona, determine qué rasgos o aspectos están a su alcance para cambiar.
Por ejemplo, una persona a la que no le gusta el entorno de su hogar puede moverse, pero una persona que mide 4'11 'no podrá crecer a 6'4'. Similarmente, una persona que odia la sociedad moderna no se puede saltar al pasado, forastero -estilo, para vivir el resto de su vida en otro siglo. Sin embargo, pueden mudarse a otro lugar y alinear su estilo de vida con lo que es más importante para ellos.
Escriba todas las cosas que lo deprimen y descubra qué se puede cambiar. Mientras sigas respirando, puedes cambiar de dirección. Se pueden terminar las relaciones no saludables, se pueden vender propiedades, se pueden cambiar las carreras universitarias y se puede ajustar la apariencia física.
La clave aquí es ser realista, como se mencionó anteriormente, con un enfoque en la autenticidad. Hay cosas tangibles que podemos hacer para cambiar lo que no nos gusta, pero si estamos tratando de ser algo que no somos porque lo vemos más atractivo, entonces también llegaremos a odiarlo.
Alinee sus objetivos con lo que es importante y real para usted, y podrá alcanzarlos más fácilmente y mantenerlos a largo plazo.
5. Si no te gusta quién eres, entonces sé otra persona.
¿En qué se diferencia la persona que eres ahora de la persona que quieres ser? ¿Te sientas y piensas que si tuvieras la libertad de ser quien quisieras, serías alguien completamente diferente?
Innumerables personas sufren porque están viviendo vidas no auténticas. En esencia, están desempeñando los roles que otras personas quieren de ellos, en lugar de ser fieles a quienes son. Además, pueden sentir que no pueden alejarse de estos roles porque han sido muy inundados por ellos.
He conocido a muchas personas que han vivido vidas insatisfechas e infelices por lo que se “esperaba” de ellas, como una mujer mormona que tuvo 8 hijos antes de cumplir los 30 debido a las expectativas de la comunidad, pero soñaba con ser piloto.
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Se esperaba que siguiera la tradición de mi familia de unirme al ejército, pero no soy así. Romper esa tradición causó una gran confusión, pero esa tensión fue necesaria para que yo pudiera vivir fiel a mi propia naturaleza.
Curiosamente, descubrí que no soy la única 'oveja negra' en mi línea familiar. Una nota que encontré en uno de los diarios de mis antepasados comentaba cómo las expectativas sociales/familiares pueden ser sofocantes, y pueden hacer que uno desee ser otra persona.
Para trascender ese sentimiento, se fue de viaje al Lejano Oriente, molestando a todos en el proceso. Tuvo una buena cantidad de dificultades, así como maravillosas aventuras, y lo más importante, regresó como su propio hombre. Eso solo demuestra que, sin duda, molestarás a los demás si vives auténticamente, pero el resultado final bien vale la pena trastornar el carrito de manzanas.
6. Sepa que siempre puede ser una versión diferente de usted mismo.
Todos tenemos un profundo conocimiento dentro de nosotros de lo que inherentemente sentimos que es bueno, y deseamos esforzarnos por lograrlo. No eres un árbol. No estás atrapado donde estás, con raíces a 40 pies de profundidad en el suelo, incapaz de moverte a ningún lado por tu cuenta.
Hay siempre una vía de escape y siempre la capacidad de cambio.
Mira a Madonna y cuántas veces se ha reinventado a lo largo de los años. No tienes que ser tan drástico como lo ha sido ella, pero sirve como un buen ejemplo de cómo las personas pueden cambiar varias veces a lo largo de la vida.
En otras palabras, si odias en quien te has convertido , conviértete en alguien nuevo y diferente. ¿Es fácil? No. ¿Vale la pena? Definitivamente.
7. Tienes la fuerza y el coraje para ser quien quieres ser.
Si no le gusta quién es en este momento, extraiga lo que le preguntamos anteriormente y determine quién (y cómo) preferiría ser. Luego, sea realista acerca de las acciones necesarias para que esto sea una realidad.
Algunos aspectos serán fáciles, como liberarse de la ropa que no le queda bien y estirarse en su propia piel por primera vez. Otros aspectos serán significativamente más difíciles. Pueden requerir un gran sacrificio y causar dolor tanto a usted como a los demás.
La autenticidad siempre requiere cierto grado de coraje.
Siempre es difícil huir de los límites de la familiaridad y la comodidad, pero si no lo haces, estarás atado a los caprichos y expectativas de otras personas. Para moldearte a tu propia imagen, tienes que estar preparado para molestar, decepcionar y enojar absolutamente a todos los demás en el proceso. Dicho esto, es posible que se sorprenda al descubrir quién termina aceptándolo y apoyándolo frente a aquellos que intentan avergonzarlo o intimidarlo para que mantenga el statu quo.
Es en tiempos de grandes cambios y dificultades cuando nuestros verdaderos aliados se revelan. Aquellos que están a tu lado y te apoyan, incluso si no están de acuerdo o no les gustan tus elecciones, son los que vale la pena mantener en tu vida.
A menudo, las cosas que crees que son insuperables pasan como una brisa suave, mientras que los supuestos aspectos “fáciles” se convierten en pesadillas absolutas. Independientemente de dónde se encuentren las verdaderas pruebas, debes saber que al aferrarte a lo que quieres (o necesitas) hacer, te convertirás en la versión de ti mismo con la que eres más feliz.
Incluso si todas tus metas y ambiciones fallan y te frustras a cada paso, este proceso será una metamorfosis para crear una versión más auténtica de TI.
