Todos tenemos días en los que hacemos una mueca de dolor cuando nos miramos al espejo.
Sentirse 'feo' de vez en cuando es parte de la experiencia humana, y si últimamente te has sentido particularmente poco atractivo, debes saber que no estás solo.
En lugar de invalidar cómo se siente, veamos algunas de las razones por las que puede sentirse así.
1. Ves ideales poco realistas en todas partes.
No importa qué tipo de medio mire (redes sociales, películas, programas de televisión, revistas, etc.), estará expuesto a una estética que simplemente no es real.
Muchas de las celebridades que ves regularmente se han sometido a cirugías estéticas. Además, casi todos los que están frente a la cámara están maquillados y usan fajas debajo de la ropa. Sin mencionar que las imágenes luego se retocan con Photoshop como no lo creerías.
Además, ahora que las imágenes generadas por IA son cada vez más frecuentes, algunos de los modelos que se ven en los anuncios ni siquiera son personas reales y, por lo tanto, tienen una estética que es literalmente inalcanzable.
¿Las personas que conoces en la vida real se parecen en algo a las que ves en la televisión? Además, ¿las personas que conoces en la vida real tienen el mismo aspecto que cuando usan los filtros de Instagram o TikTok?
No, no lo hacen.
Tienen acné y cicatrices, pliegues y líneas, rasgos que se considerarían demasiado grandes, demasiado pequeños, demasiado gordos, demasiado delgados, demasiado pálidos, demasiado oscuros o que se saldrían de las líneas de lo 'ideal'.
Si te has sentido feo porque no te pareces a las personas que más idolatras, hazte un favor y busca sus fotos de 'antes'. Esto podría ser antes y después del photoshop o de la cirugía plástica, o incluso simplemente sin maquillaje.
Ver cómo se ven estas personas sin miles de dólares en trabajo u horas de retoque fotográfico puede ayudarlo a reajustar su perspectiva.
Solo mire cuán diferentes se ven las siguientes personas antes y después de trabajar:
El maquillaje, el peinado y la iluminación marcan una gran diferencia.
Un cambio de outfit junto con el peinado y el maquillaje pueden transformar un look.
Este tiene retoques de photoshop junto con peinado y maquillaje.
2. Simplemente no eres fotogénico.
Algunas personas son sorprendentemente fotogénicas, mientras que otras no. Si no te gusta cómo te ves en las fotos, eso simplemente significa que no estás fotografiando bien, no que seas feo o que haya algo mal en ti.
Puedes tener una persona increíblemente hermosa que termina pareciéndose a un ñu en cada foto que se le toma, y eso se debe únicamente a que sus rasgos no se traducen bien en una imagen bidimensional.
Recuerde que en el “mundo real” somos seres tridimensionales (3D). Por el contrario, las fotos son 2D. Esa es una dimensión completamente perdida, y algunas personas simplemente no son fotogénicas en absoluto.
Quizás hayas notado que ciertos ángulos de cámara son más favorecedores que otros. Luego hay que tener en cuenta la iluminación y la distancia. Intente trabajar con diferentes tipos de iluminación y ángulos de cámara hasta que encuentre una manera de capturar su esencia divina de la manera que mejor funcione para usted.
Otra cosa que debes recordar es que durante la mayor parte de tu vida, tu percepción de ti mismo ha sido la de la persona que ves en el espejo. Esto puede sorprenderte, pero no es así como te ves en la vida real.
Esto se debe a que un espejo es una imagen invertida de ti: literalmente tu imagen reflejada. Lo que ves en tu lado izquierdo está en realidad en tu derecho, y viceversa.
Como tal, cuando ves fotos tuyas que se ven diferentes al reflejo en el espejo al que estás tan acostumbrado, es posible que te sientas incómodo. Esa persona puede resultarte desconocida y extraña, ya que se parece un poco a ti, pero no a la versión que ves varias veces al día.
La naturaleza 2D de las fotografías puede aplanar y distorsionar rasgos que parecen bastante hermosos en la realidad. No dejes que la ilusión negativa que te muestran las fotos apague tu espíritu.
3. No recibes tanta atención de los demás como tus amigos.
Si descubre que constantemente no recibe tanta atención o interés romántico de la gente como sus amigos, la razón puede ser muy diferente de lo que supone.
Digamos que sales con un grupo de amigos y terminas saliendo con gente nueva. La atracción puede estar dando vueltas en todas direcciones, pero mientras todos coquetean entre sí, tú te quedas mirando a la multitud o mirando tu bebida.
Como resultado, podrías pensar que eres demasiado feo para captar el interés de los demás, o que hay algo 'mal' en ti. En realidad, las personas con las que sales podrían sentirse intimidadas por ti y dedicar su energía a objetivos más fáciles.
Hace un par de años, me volví a conectar con alguien que había conocido en la escuela secundaria. Él y yo charlamos un poco y compartimos algunos recuerdos de esos días, y él admitió que siempre había estado enamorado de mí en ese entonces.
Le pregunté por qué nunca había dicho nada; de hecho, en ese momento, me ignoró e incluso hizo comentarios sarcásticos ocasionales.
Dijo que suponía que yo lo habría rechazado, por lo que se adelantó al posible dolor del rechazo rechazándome a mí primero. Era más fácil para él no molestarse en intentarlo que arriesgarse a fracasar y luego sentirse humillado.
Esta bien podría ser una de las razones por las que no te persiguen de la misma manera que a tus compañeros. Mientras estás sentado pensando que eres feo, la realidad puede ser que otros te encuentren intimidante y opten por la fruta más fácil.
En una nota similar:
4. Te comparas con los demás.
Una de las cosas más dañinas que puede hacer cualquier persona es compararse con los demás.
Nunca dos personas han sido iguales y, por lo tanto, nunca podrán compararse entre sí. Ni siquiera tu gemelo idéntico, si lo tienes.
Como resultado, no es justo intentar comparar uno con otro.
Consideremos aquí la metáfora del jardín. Cada planta de un jardín es exquisita a su manera y, como tal, no se puede comparar.
Alguien podría mirar una rosa y un cardo mariano uno al lado del otro y decidir que este último es feo. ¿Por qué pensarían eso? Ambos tienen espinas, ambos tienen flores y ambos tienen propiedades medicinales que pueden hacer maravillas para la salud de una persona.
Estos sesgos se aprenden con el tiempo. Si le mostraras a un niño las dos plantas, simplemente vería dos flores diferentes y las apreciaría por sus atributos individuales. Quizás si pudiéramos apreciarnos a nosotros mismos (y a los demás) tal como somos, en lugar de intentar ser lo que no somos, todos tendríamos una mejor autoestima.
5. Tus elecciones estéticas no te convienen.
El corte de pelo o el color y la vestimenta de una persona pueden favorecer o estropear su apariencia. Sencillamente, cada uno de nosotros tiene una gama de estilos que nos quedan fantásticos y otros que nos hacen parecer patatas hervidas.
Si sientes que eres feo o poco atractivo, considera cambiar un poco las cosas. ¿Llevas años con el mismo peinado? ¿O solo usas ropa negra?
Ciertos colores pueden hacer que una persona luzca descolorida o poco saludable, mientras que otra se ve vibrante, y los estilos que se adaptan a un tipo de cuerpo pueden resultar completamente poco favorecedores para otro.
Si así lo desea, realice un cuestionario en línea para determinar qué tonos le quedan mejor. Es posible que descubras que los tonos que has usado durante años no se adaptan bien a tu piel o al color de tus ojos.
Después de hacer eso, echa un vistazo a tu guardarropa y determina si tu ropa te hace sentir bien contigo mismo o te llena de autodesprecio.
El principal problema de los artículos comprados en tiendas es que están diseñados para una forma de cuerpo en particular. Si no tienes la forma de los maniquíes sobre los que están cubiertos, simplemente no te verán igual.
Considere realizar algunas consultas sobre color y vestimenta con un estilista profesional. Puede descubrir que ciertos tonos le quedan fantásticos, mientras que otros no le hacen ningún favor.
Del mismo modo, tu peinado actual puede restar valor a tus mejores rasgos en lugar de realzarlos. Los estilistas también pueden ayudarte a elegir ropa en tejidos y estilos que te gusten, pero con cortes que mejor se adapten a tu tipo de cuerpo.
Te sorprenderá saber cómo unos pocos ajustes estéticos pueden hacerte sentir genial contigo mismo.
6. Estás pasando por muchas cosas.
Muchos de nosotros compartimos nuestras emociones cuando atravesamos dificultades. Esto significa que empaquetaremos y guardaremos mucho de lo que sentimos porque no tenemos el tiempo ni el ancho de banda energético para lidiar con ello.
Si bien esto puede ayudarte a superar momentos difíciles, no es una técnica ideal: esas emociones se acumulan y pueden terminar causando más estragos de los que creemos.
Verá, esas emociones no se guardan ordenadamente en un armario trasero hasta que estemos listos para desempacarlas. Más bien, son como cajas de cartón llenas de sopa, que se filtrarán en diferentes áreas cuando menos lo esperemos.
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Como resultado, las emociones que siente acerca de una situación pueden manifestarse de otras maneras. Por ejemplo, si tiene problemas de relación que no puede afrontar o resolver en este momento, es posible que se obsesione con algún aspecto de su apariencia física.
En lugar de reconocer que hay algo grande e importante que debe arreglarse, es posible que creas que te ves demacrado o que eres francamente horrible.
En realidad, es posible que esté sufriendo de depresión u otros problemas de salud impulsados por las emociones, que a su vez pueden estar causando problemas físicos como insomnio (que puede causar ojeras y bolsas), problemas de la piel, aumento o pérdida de peso, problemas con tu cabello, etcétera.
Como resultado, puede que te sientas poco atractivo o incluso francamente horrible, pero no lo eres. De nada. Simplemente se siente abrumado y sin suficiente apoyo, y necesita más descanso, nutrición y tal vez algo de ayuda para superarlo.
7. Ha experimentado (o todavía está experimentando) abuso y/o acoso.
Los malos tratos que aniquilan la autoestima pueden venir desde diferentes direcciones. Algunas personas son insultadas por sus familiares por diversas razones, mientras que otras son intimidadas en la escuela o incluso se burlan de completos extraños.
Es poco probable que haya una sola persona en el planeta que no haya sido acosada o insultada en algún momento, pero mientras algunas salen ilesas, otras terminan con profundas cicatrices emocionales, especialmente si esa intimidación no se detuvo después del tercer grado aproximadamente. pero continuó mucho después de eso, o incluso continúa.
Aquellos que son físicamente diferentes de sus compañeros suelen ser objeto de crueldad y abuso en la escuela. Por ejemplo, aquellos que tienen un origen cultural diferente al de la mayoría pueden ser objeto de burlas gracias a la xenofobia y la ignorancia, mientras que aquellos que tienen diferencias faciales o en las extremidades suelen ser objeto de bromas y bromas.
Las cosas empeoran aún más si el acoso proviene de los propios familiares. Los niños que tienen problemas de salud o discapacidades a menudo reciben golpes más negativos y, cuando intentan defenderse, les dicen que están siendo demasiado sensibles. Es una situación terrible y aún más difícil deshacer el dolor que causa.
La clave para deshacer los efectos de este tipo de acoso es comprender de dónde proviene. Ese tipo de comprensión difunde lo que se ha dicho y alivia en gran medida el daño potencialmente duradero.
Por ejemplo, digamos que tus padres o abuelos han estado insultando tu apariencia: intenta analizar por qué. ¿Tus padres sienten resentimiento por su apariencia descolorida y, por lo tanto, sienten la necesidad de menospreciarte? ¿Tu abuelo pertenece a una generación que valoraba diferentes rasgos y apariencias?
Muchas personas desprecian rasgos de los demás que odian en sí mismos y luego proyectan su ira e inseguridad en los demás. Si bien comprender de dónde proviene esta crueldad no reconstruye mágicamente la autoestima, en cambio puede brindarnos fuerza y resiliencia a través de la compasión.
8. Es posible que esté sufriendo de dismorfia corporal.
Todo el mundo tiene días en los que se siente menos atractivo de lo habitual, pero dismorfia corporal realmente puede hacer un número en la psique de uno. Podrías ser absolutamente hermoso, pero tu mente interpreta la imagen que ves en el espejo como deformada y espantosa.
Este tipo de dismorfia suele asociarse con trastornos alimentarios, pero le puede pasar a cualquier persona en cualquier momento. Además, puede hacer que una persona se obsesione con los “defectos” o “fealdades” que percibe, pero esos pensamientos son completamente suyos: nadie más piensa mal sobre ellos en absoluto.
La dismorfia corporal puede ser muy difícil (si no imposible) de superar por sí solo. Esto se debe a que su cerebro está conectado de una manera muy específica y, a menos que conozca las claves correctas para desbloquear las percepciones distorsionadas que está viendo, estas persistirán.
Si está lidiando con dismorfia o los efectos de largo alcance del acoso, es posible que desee considerar hablar con un terapeuta capacitado. Esto es especialmente importante si sus familiares y/o amigos cercanos no pueden ofrecerle apoyo en esto o si son factores importantes que contribuyen a su angustia.
Si elige esta ruta, busque un consejero que tenga experiencia en trastornos alimentarios y en acoso, ya que muy a menudo van de la mano. No sólo podrán ayudarle a ver más claramente a través del velo de dolor al que ha sido sometido, sino que también podrán enseñarle mecanismos de afrontamiento para ayudarle a defenderse contra futuras crueldades.
9. No tienes mucha suerte en el departamento de citas.
Quizás te sientas poco atractivo porque parece que nadie está interesado en salir contigo. Tal vez nunca se te acerquen aquellos que tienen un interés romántico en ti, o tal vez la gente te haya rechazado repetidamente cuando les has mostrado interés.
Cuando las puertas se cierran en la cara con bastante frecuencia, se llega a un punto en el que uno no necesariamente quiere intentar abrirlas de nuevo.
Es desalentador sentirse solo sin intereses potenciales en el horizonte. Dicho esto, es posible que las personas hayan expresado interés y usted simplemente no haya captado sus pistas.
Alternativamente, tal vez hayas estado emitiendo señales que te hacen parecer inaccesible. Es posible que la gente esté ondeando enormes banderas de interés en tu dirección, que no verás si estás inmerso en tu nube de autodesprecio y repulsión.
Por ejemplo, alguien que ha sido insultado o acosado por otros podría haber construido muros emocionales a su alrededor. Estas paredes gritan “¡no te acerques a mí!” Entonces nadie lo hace.
Alternativamente, puede que te estés autosaboteando. Si está convencido de que no es atractivo, puede asumir que cualquiera que muestre interés en usted está mintiendo o preparándolo para humillarlo.
Hay alguien para todos y eso te incluye a ti. Considere pedirles a sus amigos comentarios honestos sobre su comportamiento a este respecto y hágales saber que está abierto a la idea de relacionarse con personas en quienes confían y que están sinceramente interesadas en usted.
10. Te sientes desanimado por el proceso natural de envejecimiento.
Todo el mundo envejece y ese proceso será diferente para cada uno. No es fácil de navegar y puede desgastar nuestra autoestima poco a poco, especialmente si hemos pasado por la vida dándole mucha importancia a nuestra apariencia física.
Vivimos en un mundo donde reinan la juventud y la belleza, y esos rasgos se elevan como los estándares más altos e importantes a cumplir.
Bueno, lamento traer la realidad a la mesa aquí, pero es imposible esperar tener el mismo aspecto a los 45 que a los 25, o pensar que no cambiarás exponencialmente entre los 45 y los 65 años.
El envejecimiento es inevitable, e incluso si inviertes cientos de miles de dólares en tratamientos que desafían la edad, el tiempo seguirá corriendo.
Desafortunadamente, la sociedad moderna intenta avergonzar a las personas haciéndoles creer que tienen poco o ningún valor a menos que la edad no les afecte.
Esto se ve reforzado por la industria de la belleza, que manipula a las personas haciéndoles creer que, a menos que utilicen las cremas adecuadas o se realicen ciertos procedimientos cosméticos, se habrán 'dejado llevar'. Como resultado, se los percibe como programas de terror envejecidos que necesitan regresar a sus horribles agujeros y permanecer allí.
Nuestra apariencia fluctuará significativamente a medida que avanzamos en la vida. Las hormonas, experiencias como el embarazo, las lesiones, las enfermedades, el estrés y muchos otros problemas pueden cambiar nuestros cuerpos de maneras que nunca imaginamos.
El cabello desaparecerá de donde lo queremos y aparecerá en lugares que nos horrorizan y frustran. Los músculos y la piel que alguna vez estuvieron tensos desarrollarán suavidad, mientras que la piel desarrollará nuevas texturas, manchas y diferentes coloraciones.
Y todo eso está absolutamente bien. De hecho, está más que bien: es normal.
Si se siente feo porque le salen arrugas o porque partes de su cuerpo no están tan firmes o musculosas como solían ser, trate de aceptar y apreciar estos cambios en lugar de verlos como batallas que debe librar.
Cada línea de risa es un recuerdo de un momento maravilloso que pasaste y cada cicatriz te recuerda algo que has superado.
Pocas cosas pueden ayudarte siéntete más cómodo en tu propia piel que mirar fotografías de personas reales de todas las edades y procedencias, de todo el mundo. Pueden mostrarle que el envejecimiento no es algo que deba temer, sino que puede aceptarse con gracia y dignidad.
¡También existe una inmensa libertad al poder sentirte valorado por algo más que la suma de tu apariencia!
11. Tu apariencia es diferente a los estándares de belleza convencionales.
Los estándares de belleza convencionales pueden causar estragos en la autoestima de las personas. Al desplazarse por Instagram en un día determinado, se mostrarán innumerables personas con los mismos tipos y características corporales, aquellas que se consideran “ideales” en este momento.
Como tal, todos parecen variaciones de un mismo tema y muchos se han sometido a cirugía estética para alcanzar esos ideales.
Pero ¿quién decidió que estas características y estética son los objetivos a perseguir? ¿Y por qué alguien debería prestarles atención? Tomémonos un momento para hablar sobre los estándares de belleza y lo que significan.
Dependiendo de dónde viva, las ideas de las personas sobre lo que constituye “belleza” variarán mucho.
Vea los resultados de este experimento, que animó a personas de varios países diferentes a utilizar Photoshop. femenino y masculino imágenes en su ideal de belleza. Notarás que cada país tiene sus propias ideas sobre lo que hace que alguien sea 'bello' o no, y lo mismo ocurre con lo que consideran 'feo'.
En pocas palabras, lo que es sorprendente en un lugar puede ser espantoso en otro, y viceversa. Una mujer curvilínea y de piel bronceada será considerada una diosa en Perú y a la vez indeseable en Corea del Sur. De manera similar, los músculos gruesos y el vello en el pecho de un hombre son muy valorados en Rusia, pero vilipendiados en España.
Desafortunadamente, cuando uno no tiene el tipo de cuerpo o las características deseadas en su propia cultura, quienes lo rodean pueden considerarlo poco atractivo. Si caes en esta categoría, no pienses ni por un segundo que no eres digno de amor o alegría, que nunca encontrarás una pareja que se preocupe por ti o que simplemente estás ocupando espacio.
Eres magnífico y digno exactamente como eres.
Recuerde que sólo un pequeño porcentaje de la población mundial se considera 'bella'. ¡Eso no significa que todos los demás sean solteros y miserables! Simplemente viven la vida sin poner demasiado énfasis en su apariencia.
Hay innumerables formas de aprender. cómo afrontar el hecho de ser “feo” y una de las mejores es ir a lo grande o irse a casa: abrazar los atributos que te hacen más feliz y sumergirte en la vida a toda velocidad.
Mire a Diana Vreeland. Fue editora de moda para Moda revista y era conocida por su sentido colorido y único de la moda y su personalidad vivaz. No era 'hermosa' en el sentido estándar, pero eso no significaba que no fuera amada o feliz. Diana fue adorada por muchos, incluidos su esposo y sus hijos, y vivió una vida que muchos de nosotros envidiaríamos.
El atractivo no se lo debes a nadie, ni es un alquiler que tengas que pagar por ocupar un espacio. Además, belleza interior cuenta mucho más que el atractivo externo y también dura mucho más.
Anteriormente discutimos la posibilidad de que la terapia sea beneficiosa para la dismorfia corporal, pero esa no es la única forma en que el asesoramiento puede resultar útil. Cuando la autoestima se erosiona, o incluso se aniquila por completo con el tiempo, puede influir en todos los aspectos de la vida.
La persona maltratada puede complacer a la gente y terminar dañándose a sí misma al tratar constantemente de estar a la altura de las expectativas de los demás. Es posible que nunca se sientan “suficientemente bien” y no creerán a quienes los elogian o aprecian tal como son.
Un buen terapeuta puede ayudarle a superar sus sentimientos de 'fealdad' y ayudarle a aceptar todos los demás rasgos sorprendentes que tiene. Eres mucho más que la suma de tu recipiente temporal, y el mundo es un lugar mucho más brillante gracias a tu presencia en él.
