Hay muchos chistes sobre lo que les sucede a las personas cuando llegan a la mediana edad.
Algunos se centran en dolores de espalda o en estar en la cama a las 9 de la noche, mientras que otros implican que todos nos convertimos en aguafiestas que anhelan volver a tener 21 años.
En verdad, muchas personas de mediana edad no sólo son felices: están mucho más felices y realizadas que nunca.
Entonces, ¿cuáles son los principales hábitos de las personas felizmente de mediana edad?
1. Se mantienen físicamente activos.
'Úsalo o piérdelo' no es sólo un dicho que rima bien: es cierto.
Las personas que no se mantienen físicamente activas pueden perder gran parte de su fuerza y flexibilidad. Esto, a su vez, reducirá su capacidad para hacer las cosas que disfrutan, así como las que necesitan poder hacer de forma regular.
Las personas felices de mediana edad inevitablemente realizan algún tipo de ejercicio físico.
Algunos recurren a correr y entrenar con pesas, mientras que otros practican Pilates o yoga, o compran un perro para tener la obligación de caminar al menos una hora todos los días.
Mantener la fuerza central y la salud cardiovascular permite a las personas seguir siendo capaces y autosuficientes durante el mayor tiempo posible.
Cuando veas a personas de unos 70 años corriendo maratones y cortando leña, sabrás que es porque mantuvieron actividad física durante toda su mediana edad en lugar de sentarse en un sillón reclinable y simplemente arrastrar los pies hacia y desde la cocina para comprar bocadillos.
Y la otra cara de la moneda...
2. Descansan mucho.
Probablemente hayas notado que los bebés, los adolescentes y quienes padecen enfermedades tienen algo en común: todos necesitan mucho descanso.
Un sueño profundo y reparador es absolutamente vital para la salud y el bienestar, ¡y pocas personas lo disfrutan lo suficiente!
De hecho, los científicos estiman que alrededor del 35% de los adultos norteamericanos y europeos no duermen lo suficiente y reparador de forma regular.
Cuando no descansa adecuadamente, no sólo es más propenso a sufrir enfermedades y accidentes, sino que también tarda más en sanar cuando se enferma o se lesiona.
Por el contrario, las personas que descansan lo suficiente están lejos más saludable y emocionalmente más estable que aquellos que no lo hacen.
Quizás pienses que es gracioso ver a personas de mediana edad quedarse dormidas en el sofá mientras miran una película, pero ese tío o tía de 40 o 50 y tantos está mejorando su memoria, disminuyendo sus posibilidades de ganar peso de manera no saludable y reduciendo su riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. enfermedad, reduciendo la inflamación general y fortaleciendo su sistema inmunológico.
Si necesitas una excusa para quedarte en casa y descansar de una fiesta, ahora la tienes: al hacerlo, estás trabajando en tu salud. Trate de dormir de siete a nueve horas por noche siempre que sea posible.
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3. Establecen metas y hacen planes para el futuro.
Nunca sabemos cuánto tiempo nos queda y, cuando llegamos a la mediana edad, sabemos que tenemos menos tiempo por delante que en el camino que queda atrás.
Pienso en la letra de “ Sobre la colina ”por Loudon Wainright, aquí:
“Tu reloj de arena alguna vez tuvo la mitad superior
Estaba lleno de arena.
Pero todo se ha ido filtrando”
Claro, hay menos futuro que pasado en estos años intermedios, pero eso no significa que el futuro que les queda a los mayores de 40 años sea un páramo sombrío y monótono que simplemente necesita ser soportado hasta que la muerte los libere.
En cambio, consideran cosas que realmente les gustaría experimentar o lograr, como visitar ciertos países o hacer paracaidismo con su gato, y luego ponen en marcha planes para que eso suceda.
Tener algo importante que esperar (incluso simplemente marcar cosas de una “lista de cosas por hacer”) da a las personas una sensación de propósito y entusiasmo por la diversión que tendrán al hacerlo.
4. Conocen sus límites y trabajan dentro de ellos.
Muchas personas se dañan a sí mismas en innumerables niveles al tratar de lograr cosas para las que no están preparados o al exagerar en lugar de encarnar la templanza.
Las personas felices de mediana edad han descubierto sus límites en diversas materias y trabajan dentro de esos límites, en lugar de ir más allá de ellos y potencialmente dañarse a sí mismos.
Hacer press de banca con 100 libras varias veces les hará mucho más bien que intentar levantar 200 libras y destruir sus manguitos rotadores.
De manera similar, beber la misma cantidad de alcohol que cuando tenían 20 años probablemente los aplanará, y socializar demasiado podría agotar sus reservas de energía durante varios días.
En lugar de ir más allá de sus límites conocidos, las personas felices de mediana edad trabajan dentro de ellos lo mejor que pueden.
Saben cuándo parar, así como en qué evitar participar por completo, y no se preocupan por impresionar o decepcionar a nadie con sus elecciones.
5. Comen conscientemente, de la forma que más les conviene.
Los hábitos alimentarios de los más jóvenes suelen caer en una de las siguientes categorías:
- Alimentación de moda: optar por lo que esté de moda en este momento, ya sea macrobiótico, paleo, nariz a hocico, frugívoro, etc.
- Alimentación ética: basar sus elecciones alimentarias en la moral y la ética personal, como la adopción del veganismo, alimentos de libre comercio totalmente orgánicos, alimentación ancestral, etc.
- Comer descuidadamente: comer demasiado o poco, elegir a menudo comida chatarra que sabe bien en lugar de centrarse en la nutrición, tratar la comida como “relleno”.
Por el contrario, las personas felices de mediana edad suelen ser aquellas que comen de la manera que mejor se adapta a sus necesidades individuales de salud y estilo de vida.
A veces estas necesidades están reñidas con sus preferencias personales o su ética, pero entienden que cada cuerpo es diferente y por tanto tendrá necesidades individuales.
En pocas palabras, lo que es saludable y nutritivo para una persona puede ser inflamatorio y perjudicial para otra.
Por ejemplo, una dieta mediterránea es ideal para algunas personas, pero si otra es alérgica a las nueces, el pescado, los frijoles o las solanáceas, enfermará gravemente.
La clave es descubrir qué es lo mejor para el propio cuerpo y luego cumplir ese protocolo lo más estrictamente posible para lograr un rendimiento y un bienestar óptimos.
6. Dedican tiempo a sus seres queridos.
…y por extensión, no pierden el tiempo en personas o actividades que desprecian.
Las personas de mediana edad más felices con las que te encontrarás son exigentes tanto con la compañía que mantienen como con la forma en que emplean su tiempo.
No los encontrará haciendo muecas en situaciones sociales insoportables; simplemente las rechazarán o se disculparán temprano y seguirán alegremente su camino.
De manera similar, no perderán el tiempo siendo audiencias cautivas de aquellos que no pueden tolerar. Saben que su tiempo y energía son preciosos y, por eso, eligen gastarlos con prudencia y moderación.
La mayoría de las personas de mediana edad no tienen problemas para decir “no” a personas y situaciones que las agotan en lugar de reponerlas, y no se sienten culpables por hacerlo.
Como generalmente no les importa lo que otras personas piensen de ellos en este momento de sus vidas, no les preocupa la posibilidad de ofenderlos, ni les preocupa parecer incómodos o groseros según los estándares de los demás.
7. No se dejan influenciar fácilmente por los demás.
Las personas felices de mediana edad suelen ser aquellas que viven la vida en sus propios términos.
Seguirán escuchando las ideas y opiniones de los demás, pero estarán más informados por sus propias ideas, valores y experiencias que por las sugerencias de otras personas.
Además, buscan comprender las motivaciones de los demás y cómo pueden beneficiarse de una sugerencia determinada, en lugar de simplemente tomarla al pie de la letra.
sin cara vs sin cara
Estas personas tampoco ceden muy fácilmente a la presión social y aprecian la lógica y la razón más que las tendencias virales.
Por ejemplo, sólo porque ese influencer de salud de 22 años pueda estar promocionando una línea 'sorprendente' de suplementos no significa que sean realmente efectivos, por lo que se realizarán investigaciones para descubrir los ingredientes de los artículos, la historia de la empresa y lo que una amplia gama de personas piensa de ellos.
Sólo después de investigar (y probar las cosas ellos mismos) podrán formarse una opinión sobre ellas.
8. No se preocupan por las cosas pequeñas.
Cuando piensas en todas las cosas que te estresaban en tu adolescencia, ¿cuánto de eso es relevante o importante para ti hoy?
Existe una gran posibilidad de que la mayoría de las cosas por las que te quedaste despierto por la noche preocupándote o analizando demasiado ni siquiera se te ocurran ahora.
De hecho, probablemente te des cuenta en retrospectiva de que el 99% de lo que te acabó ni siquiera importa.
Las personas felices de mediana edad han reconocido el hecho de que la mayor parte de lo que les molestó o estresó en el pasado es irrelevante en el gran esquema de las cosas.
La mayoría de las cosas de las que la gente se queja en realidad no merecen su desprecio. Además, a mucha gente le gusta quejarse de los problemas en lugar de tomar medidas para solucionarlos.
Por el contrario, las personas bondadosas y contentas de mediana edad hacen algo con respecto a lo que les molesta o simplemente no dejan que esas cosas les molesten más.
9. Aceptan el cambio inevitable con gracia, dignidad y humor.
Mi compañera falla su control de sigilo todas las noches cuando se levanta para ir al baño porque sus rodillas crujen lo suficientemente fuerte como para despertar a los muertos. Nos reímos de eso con regularidad, así como del hecho de que hoy en día tengo menos estómago de hierro fundido, por lo que los burritos destripadores ya no están en el menú.
El envejecimiento trae consigo una serie de cambios fisiológicos interesantes, la mayoría de los cuales están fuera de nuestro control.
Podemos hacer todo lo posible para mantenernos en la mejor forma física posible, pero nuestros músculos voluntad eventualmente deteriorarse con el tiempo. Del mismo modo, podemos evitar el sol y untarnos con las mejores cremas hidratantes que existen, pero la piel voluntad pierde elasticidad y contenido de colágeno, lo que produce arrugas y líneas.
Las personas de mediana edad más felices son aquellas que pueden tomar estos cambios con calma, envejecer con gracia y reírse de lo ridículo que es todo.
Dado que el envejecimiento es inevitable, es mejor que nos divirtamos con nuestras pequeñas debilidades y defectos a medida que se revelan, en lugar de enojarnos o frustrarnos con todo ello.
Aprenda a ver el humor en cualquier situación y le resultará mucho más fácil llegar a la mediana edad que si se resiente cada momento.
10. Participan en pasatiempos que les brindan alegría.
Muchas personas más jóvenes se abstienen de perseguir intereses que aman sinceramente porque temen cómo otras personas podrían juzgarlos.
Alternativamente, pueden pensar que deberían dedicar todo su tiempo a ser productivos (como trabajar o hacer tareas domésticas) y, por lo tanto, tratar el juego y el tiempo libre como algo frívolo.
Por el contrario, las personas felizmente de mediana edad han descubierto el mejor equilibrio posible entre el trabajo y la vida personal. Saben que sus responsabilidades son importantes, pero también lo son sus intereses personales.
Tal vez estén trabajando en la construcción de una auténtica casa de la Edad del Bronce en la parte trasera de su propiedad, o quieran decorar su casa con cientos de hongos tejidos a crochet.
No les importa ser juzgados por los demás ni apaciguar las expectativas de los demás y, por lo tanto, pueden perseguir sus intereses que les inducen alegría con total libertad.
11. Mantienen una perspectiva positiva.
Esto no significa que todas las personas felices de mediana edad se adhieran a la mentalidad de “sólo buenas vibraciones”, ni que ignoren las cosas terribles que suceden en el mundo.
Más bien, intentan ver el lado positivo de cualquier situación dada y no se permiten ahogarse en el dolor, la desesperación, la ira, etc.
La vida puede presentar muchos desafíos y fealdades en nuestro camino, pero depende de nosotros decidir cómo respondemos a ello.
Por ejemplo, alguien que recibe un diagnóstico de salud terminal puede optar por asustarse porque solo le quedan dos años o celebrar el hecho de que tiene dos años maravillosos para pasar con sus seres queridos, comiendo pastel y disfrutando de las estaciones.
Las personas felices de mediana edad encuentran algo que apreciar todos los días. Si está nevando, admirarán la vista y se acurrucarán junto al fuego en lugar de quejarse del frío.
Como puedes ver, las personas de mediana edad más felices intentan aprovechar su tiempo al máximo de la manera más positiva y saludable posible. Además, viven la vida según sus propios términos en lugar de intentar hacer felices a los demás.
¿Cómo elegirás pasar tu mediana edad?
