Si su autoestima se ha arruinado durante una relación, puede llevar mucho tiempo recuperarla.
¡Pero es posible!
Diferentes personas necesitan diferentes enfoques, por lo que hemos enumerado nuestros 10 mejores consejos para aumentar la confianza en sí mismo para ser más feliz en su matrimonio, o solo...
¿Qué es la autoestima?
La autoestima es cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos: nuestra confianza y nuestro valor autodeterminado.
La autoestima alta se relaciona con sentirse bien consigo mismo, valorar sus habilidades y cualidades, y sentirse cómodo y seguro.
En el otro extremo del espectro, la baja autoestima está vinculada a la baja autoestima, una sensación de insuficiencia y falta de confianza en lo que tiene para ofrecer, personal, profesional o románticamente.
¿Cómo puedes saber si tu autoestima ha sido destruida?
Si su autoestima ha sido destruida, puede comenzar a sentirse menos seguro de su apariencia, por ejemplo, o de lo que trae a la mesa en el trabajo. Podrías preguntarte si les gustas a tus amigos o qué valor agregas a tu relación.
Estos son signos de que podría estar experimentando baja autoestima, y aquí hay algunas formas en que podría manifestarse en su matrimonio.
Él te menosprecia en privado.
Si bien es normal que usted y su pareja estén en desacuerdo a veces, independientemente de cuánto se preocupen el uno por el otro, es posible que haya notado que su pareja se ha esforzado por ser contradictorio o difícil recientemente.
Es posible que se haya vuelto desdeñoso con sus opiniones, hablar contigo , o incluso engañarte para que pienses que eres el que está equivocado cuando él claramente lo es. Puede ser crítico con la forma en que haces las cosas, en desacuerdo con todo lo que dices , insultarlo o ser verbalmente abusivo.
Todos estos son comportamientos horribles de los que estar en el lado receptor y tendrán un gran impacto en cómo te sientes contigo mismo.
Te avergüenza en público.
Una de las peores formas en que alguien puede destruir tu autoestima en una relación es menospreciándote frente a otras personas. Tu esposo podría hacer bromas a tu costa o criticarte frente a tus amigos y familiares.
Podría hacer comentarios sobre tu apariencia que sean despectivos o desmentir un hábito que tengas.
Por supuesto, todos son capaces de hacer esto por accidente: las bromas pueden ir demasiado lejos y no todos pueden sentir la incomodidad de su pareja en el momento. Pero, si sucedió varias veces, es probable que afecte sus sentimientos de autoestima y confianza.
Es posible que su pareja no tenga la intención de afectar su autoestima, pero eso no significa que no esté sucediendo.
Del mismo modo, podría estar haciéndolo a propósito para 'derribarte'. La intención proactiva es casi peor que las acciones o palabras comunicadas frente a los demás y también dañará severamente tu confianza en ti mismo.
Ignora cómo te sientes.
Uno de los mejores sentimientos en una relación es ser visto, reconocido y apreciado tal como eres. Tiene sentido que uno de los peores sentimientos sea descartado o ignorado.
Si siente que su pareja lo descuida o no satisface sus necesidades emocionales, su autoestima inevitablemente se verá afectada. Es probable que sientas que no te entiende o no le importan tus sentimientos .
Puede invalidar enormemente tus sentimientos y hacerte sentir insignificante o incluso frustrado; es posible que comiences a preguntarte si estás dando demasiada importancia a las cosas o si eres tú quien está causando los problemas en tu matrimonio.
Cómo reconstruir tu autoestima:
1. Comienza a tomar tus propias decisiones.
Si siente que su esposo siempre está al mando y tomando decisiones, es probable que no se sienta seguro de sus propias habilidades. La toma de decisiones forma gran parte de nuestra autonomía y autoestima, muy importante para mantener una relación sana.
Tu marido puede ser el que siempre decida lo que comes, cuándo te vas de vacaciones y dónde, y cómo se estructuran tus fines de semana, por ejemplo.
Este tipo de cosas destruye tu autoestima de dos maneras: una, elimina tu capacidad de tomar decisiones y te hace sentir superfluo o sin importancia; dos, significa que a menudo estás atascado haciendo cosas que no quieres hacer o que no habrías elegido de forma proactiva por ti mismo.
Si bien a veces puede parecer menor o sin importancia, el impacto de que todas sus decisiones se tomen por usted puede salirse de control.
La clave es comenzar poco a poco y poco a poco introducir más de sus ideas en el proceso de toma de decisiones. Es frustrante que deba manejar este proceso para evitar que su esposo se sienta mal, pero esta podría ser la única forma de obtener el resultado deseado: sentirse empoderado nuevamente.
En lugar de reaccionar negativamente cuando tu esposo toma todas las decisiones, reacciona positivamente cuando acepte tus ideas. Lo hará más receptivo a sus sugerencias: si recibe elogios por 'dejar' que tome decisiones, lo asociará con positividad y será más receptivo a ello.
2. Construya su autoestima y amor propio.
Si su autoestima se ha hecho añicos por su matrimonio o relación, probablemente habrá notado que afecta cada área de su vida.
Es posible que se esté alejando de algunas amistades, se esté volviendo menos ambicioso en el trabajo o descuide el cuidado y el amor propio. Es natural y comprensible, pero mereces atención y afecto; si no puedes obtener eso de tu pareja, puedes obtenerlo de ti mismo.
Es posible que te hayas acostumbrado a hacer cosas solo con tu esposo, lo que significa comprometerse y no tener tanto tiempo para hacer las cosas que amas. Del mismo modo, es posible que haya perdido interés en sus pasatiempos porque su pareja lo hizo sentir poco valorado e indigno de sus intereses y disfrute.
