Si eres una persona etiquetada como un 'fanático del control' o te dicen con frecuencia que debes aceptar que no puedes controlarlo todo, entonces has llegado al lugar correcto.
El comportamiento controlador puede ser un desafío para tratar personalmente, y puede ser incluso más difícil para los demás (las personas afectadas por el comportamiento controlador) de afrontarlo.
Si bien es probable que sus intenciones sean bondadosas, es esencial reconocer que el comportamiento controlador puede indicar otros problemas, como baja autoestima, trastornos de ansiedad, trauma no resuelto o sentirse inseguro (junto con muchos otros).
Si no está seguro de si es una persona controladora, lea las declaraciones a continuación para ver con cuántas se identifica:
- Tengo altos estándares y expectativas, y no confío en que otros puedan mantenerlos tan bien como yo. (Esto puede aplicarse a todas las áreas de la vida, ya sea el empleo, la vida familiar, las relaciones, etc.)
- Tengo ansiedad, y tener el control de todo me hace sentir tranquila y más cómoda.
- Me encanta ser el centro de atención y recibir elogios y crédito por mis esfuerzos.
- Tengo un gran ego y presumir me hace sentir importante y validado.
- Tener el control me hace sentir necesario y como si perteneciera.
¿Tiene dificultades para asignar, compartir o delegar tareas porque necesita que se hagan de una manera específica y parece que nadie más puede hacerlo como usted? Tal vez sientas la respuesta de pánico, lucha o huida cuando alguien te cuestiona o algo que hiciste.
Te gusta estar a cargo y en control de todo, y cuando no lo estás, te abruman las emociones negativas. Las cosas pasan de sentirse bien a sentirse completamente fuera de control. Y, aunque sentirse en control generalmente es bueno, si constantemente está tratando de ejercer control sobre factores externos, es hora de aprender algunos consejos para ayudarlo a manejarlo.
Las personas que se consideran 'controladoras' a menudo se enfrentan a desafíos complejos. Los comportamientos y patrones de control pueden causar efectos dominó en todas las áreas de la vida.
Estar a cargo y en control puede traer una sensación de paz y seguridad que de otro modo no sentirías. Puede hacer que una persona se sienta validada e importante. Sin embargo, también puede alejar a las personas y generar escenarios desafiantes con el empleo.
Aquí, compartimos las razones por las que una persona necesita controlar todo, qué causa este comportamiento y cómo seguir adelante y dejar de lado estos patrones de control.
¿Cómo se ve el comportamiento controlador?
Cuando una persona trata de controlar todo, toca todos los aspectos de su vida. Estas son algunas de las principales formas en que se pueden ver los problemas de control:
- Controlar todo el dinero en una relación.
- No permitir que un ser querido tenga amigos del sexo opuesto
- Abuso físico, mental y/o emocional
- Planes de microgestión y tener ataques cuando no salen como quieres
- Dar a los seres queridos el trato silencioso cuando no hacen/dicen/actúan como usted quiere
Los problemas de control también pueden manifestarse en problemas con el autocontrol. Esto puede incluir ejercer control sobre usted mismo y su entorno. Si bien esto puede verse diferente para todos, algunos ejemplos de cómo esto puede presentarse son:
- Hábitos alimenticios desordenados y poco saludables.
- Rutinas compulsivas de ejercicio
- Abuso de sustancias
- Autolesiones
- Ordenar, limpiar o arreglar en exceso
El comportamiento controlador incluye cualquier cosa en la que una persona busque limitar o eliminar el riesgo y la incertidumbre. Y si bien esto puede sonar como algo bueno, resulta en una lucha constante contra las realidades de la vida, porque la vida es riesgosa e incierta.
Causas de problemas de control
Hay muchas razones por las que las personas desarrollan problemas de control , ya que hay muchas formas en que se pueden presentar los problemas de control. Las causas de los problemas de control que se enumeran a continuación son algunas comunes, pero tenga en cuenta que puede haber más que solo estas.
Por ejemplo, el trauma infantil, las relaciones abusivas y el miedo al abandono son causas complicadas de problemas de control que pueden abordarse con un profesional de salud mental calificado.
Trabajar a través del comportamiento controlador puede ser un desafío tanto para la persona con el comportamiento como para sus seres queridos. Hay varias causas y razones por las que las personas tratan de controlarlo todo, y entender por qué lo haces puede ayudarte a desarrollar nuevos hábitos para que puedas dejar de hacerlo.
Desórdenes de ansiedad.
Las personas con un trastorno de ansiedad pueden sentir la necesidad de controlar todo lo posible para estar en paz. Mientras que en el exterior, puede parecer que son fanáticos del control, en el interior, simplemente están en modo de supervivencia.
La estructura y el orden son una forma tranquila de aliviar la ansiedad, y las personas con trastornos de ansiedad pueden hacer todo lo necesario para lograrlo. Tener el control puede reducir sus sentimientos de incertidumbre, ayudarlos a sentirse seguro , y niveles más bajos de estrés que rodean el evento o la cosa.
Miedo al fracaso.
El miedo al fracaso, o atychiphobia, puede ser un sentimiento agobiante que hace que una persona necesite controlarlo todo. Puede venir con varios síntomas mentales, físicos y emocionales. El miedo al fracaso y la necesidad de ser perfecto (perfeccionismo) están íntimamente relacionados.
Falta de confianza.
Si a una persona le falta confianza, es probable que intente controlarlo todo. Esto no suele ser porque sean maliciosos; en cambio, la necesidad de control alivia la respuesta de ansiedad de lucha o huida.
Si te falta confianza, la necesidad de controlarlo todo te ayudará a sentirte mejor y más seguro de ti mismo y de tu entorno.
Tu falta de confianza puede ser con las personas, el entorno o contigo mismo. Estos sentimientos pueden manifestarse en hábitos de control, ya sean externos o internos.
Baja autoestima.
La baja autoestima se refiere a no pensar muy bien de uno mismo. Es probable que una persona con baja autoestima tenga una dura crítica interna que la alimente. La necesidad de control puede ser lo que ayuda a una persona a sentirse mejor consigo misma. Especialmente para una persona que está en una posición de liderazgo, usar un comportamiento controlador con su equipo puede aumentar su autoestima.
Por ejemplo, una persona controladora completaría los informes del equipo en el trabajo para obtener reconocimiento por su arduo trabajo y dedicación en lugar de delegar partes a cada miembro del equipo y trabajar juntos.
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